ຜົນກະທົບຂອງ PM2.5 ຕໍ່ສຸຂະພາບ

PM2.5 ແມ່ນຝຸ່ນລະອອງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ 2.5 ໄມຄຣອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຂົ້າສູ່ລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເລິກແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້. ຜົນກະທົບຂອງ PM2.5 ຕໍ່ສຸຂະພາບມີຫຼາຍດ້ານ:

1. ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ
   • ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະ ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ
   • ກະຕຸ້ນໂລກຫອບຫືດແລະເຮັດໃຫ້ອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ
   • ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈ
2. ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
   • ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫົວໃຈຂາດເລືອດ
   • ນຳໄປສູ່ການອັກເສບຂອງຫຼອດເລືອດ
   • ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເສັ້ນເລືອດສະໝອງແຕກ
3. ຜົນກະທົບລະຍະຍາວ
   • ການສຳຜັດກັບ PM2.5 ເປັນປະຈຳເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງປອດ
   • ຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງປອດ
   • ຫຼຸດອາຍຸຂັຍໂດຍສະເລ່ຍ
4. ກຸ່ມສ່ຽງ
   • ເດັກນ້ອຍ: ລະບົບຫາຍໃຈຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາເຕັມທີ່
   • ຜູ້ສູງອາຍຸ: ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ອ່ອນແອກວ່າ
   • ຜູ້ທີ່ມີໂລກປະຈຳຕົວ: ຜູ້ທີ່ມີໂລກຫອບຫືດ, ໂລກປອດອຸດຕັນຊຳເຮື້ອ, ແລະ ໂລກຫົວໃຈ
   • ແມ່ຍິງຖືພາ: ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກໃນທ້ອງ

ວິທີປ້ອງກັນທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້

1. ການປ້ອງກັນພາຍນອກເຮືອນ

• ຕິດຕາມຄຸນນະພາບອາກາດ: ກວດສອບລະດັບມົນລະພິດທາງອາກາດປະຈຳວັນຈາກແອັບພິເຄຊັນຫຼືເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້
• ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ: ໃນວັນທີ່ມີລະດັບ PM2.5 ສູງ, ຄວນຈຳກັດກິດຈະກຳນອກບ້ານ
• ໃສ່ໜ້າກາກອະນາໄມ: ໃຊ້ໜ້າກາກ N95 ຫຼື KN95 ທີ່ສາມາດກັ່ນຕອງຝຸ່ນລະອອງຂະໜາດນ້ອຍໄດ້
• ຫຼີກລ່ຽງບໍລິເວນທີ່ມີການຈະລາຈອນໜາແໜ້ນ: ເຂດທີ່ມີລົດຫຼາຍມັກມີລະດັບ PM2.5 ສູງ

2. ການປ້ອງກັນພາຍໃນເຮືອນ

• ປິດປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມ: ຮັກສາໃຫ້ບ້ານປິດສະນິດໃນຊ່ວງທີ່ມີມົນລະພິດສູງ
• ໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດ: ເຄື່ອງຟອກອາກາດທີ່ມີຕົວກອງ HEPA ສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດ PM2.5 ໄດ້
• ທຳຄວາມສະອາດເຮືອນເປັນປະຈຳ: ເຊັດຖູດ້ວຍຜ້າຊຸບນ້ຳແທນການປັດກວາດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຟຸ້ງກະຈາຍຂອງຝຸ່ນ
• ຕິດຕັ້ງລະບົບລະບາຍອາກາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ລະບົບປັບອາກາດທີ່ມີຕົວກອງຄຸນນະພາບສູງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຝຸ່ນໄດ້

3. ການເສີມສ້າງສຸຂະພາບ

• ດື່ມນ້ຳສະອາດຫຼາຍໆ: ຊ່ວຍລ້າງພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ
• ຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: ໝາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີວິຕາມິນຊີແລະອີສູງ
• ລ້າງໜ້າແລະມືເປັນປະຈຳ: ຊ່ວຍກຳຈັດຝຸ່ນລະອອງທີ່ຕິດຢູ່ຕາມຜິວໜັງ
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປອດເມື່ອຮ່ວມກັບຜົນກະທົບຂອງ PM2.5

4. ມາດຕະການສຳລັບກຸ່ມສ່ຽງ

• ກຽມພ້ອມຢາປະຈຳຕົວ: ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຫອບຫືດຄວນມີຢາພົ່ນຕິດຕົວຕະຫຼອດ
• ປຶກສາແພດເປັນປະຈຳ: ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ພິຈາລະນາໃຊ້ອຸປະກອນວັດແທກຄຸນນະພາບອາກາດໃນເຮືອນ: ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ລະດັບຝຸ່ນໃນບ້ານເພື່ອຈັດການໄດ້ທັນເວລາ

5. ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຊຸມຊົນ

• ຫຼຸດການໃຊ້ພະລັງງານ: ຫຼຸດການຂັບຂີ່ລົດສ່ວນຕົວ, ນຳໃຊ້ລະບົບຂົນສົ່ງສາທາລະນະ
• ຫຼີກລ່ຽງການເຜົາໄໝ້: ບໍ່ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືເສດວັດສະດຸໃນເຂດຊຸມຊົນ
• ສົ່ງເສີມການປູກຕົ້ນໄມ້: ຕົ້ນໄມ້ຊ່ວຍດັກຈັບຝຸ່ນລະອອງແລະຜະລິດອອກຊີເຈນ

ການຮັບຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ PM2.5 ແລະວິທີປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຄອບຄົວ. ການນຳໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການສຳຜັດກັບ PM2.5 ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ສະແດງຄຳຄິດເຫັນ