site_cover (62)
ສະຖາບັນມະເຮັງຍີ່ປຸ່ນ ຈັດອັນດັບ "ມັນເທດ" ເປັນພືດຕ້ານມະເຮັງ ຕ້ອງກິນແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເກີດໂທດ
ຮຽບຮຽງໂດຍ:Soulinda
ເຜີຍແຜ່: 27 May, 2025

ຫຼ້າສຸດ ໃນລາຍການ “ສຸຂະພາບ ແລະ ຊີວິດ” ຂອງໄຕ້ຫວັນ ແພດຫລິວ ປໍ້ເຫລິນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແພດສາດຊະລໍໄວ ແລະ ໂພຊະນາການຊາວໄຕ້ຫວັນ

 

ເປີດເຜີຍວ່າ ສະຖາບັນວິໄຈປ້ອງກັນໂລກມະເຮັງແຫ່ງຊາດຂອງຍີ່ປຸ່ນເຄີຍຈັດອັນດັບປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານມະເຮັງຂອງຜັກ ແລະ ທັນຍະພືດທົ່ວໄປ 18 ຊະນິດ

 

ໂດຍ 10 ອັນດັບທຳອິດ ທີ່ຕ້ານມະເຮັງໄດ້ດີ ໄດ້ແກ່: ມັນເທດຕົ້ມ, ມັນເທດສົດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະຫລຳປີ, ກະຫລຳດອກ, ຜັກເຊີນາລີ້, ເປືອກຫມາກເຂືອຈີນ, ພິກຫວານ ແລະ ແຄລອດ

 

ແພດຫລິວຍັງເປີດເຜີຍວ່າ ມັນເທດມີວິຕາມິນເອ ເບຕາແຄໂຣທີນ ແລະ ສານພິເສດທີ່ຊື່ວ່າ DHEA (dehydroepiandrosterone)

 

ຊຶ່ງໃນຜູ້ຊາຍຈະປ່ຽນເປັນຮໍໂມນເພດຊາຍ ສ່ວນໃນຜູ້ຍິງຈະປ່ຽນເປັນເອສໂຕເຈນ ໂດຍໃນປະລິມານນ້ອຍ DHEA ເຄີຍຖືກທົດລອງວ່າອາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງເຊລມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້

 

ລາວຍັງກ່າວອີກວ່າ ໃນມັນເທດມີສານ ແກງກິໂລໄຊດ (ganglioside) ຊຶ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເຊລມະເຮັງຕາຍຕາມວົງຈອນ

 

ອີງຕາມນັ້ນ ລາວເນັ້ນຢ້ຳວ່າຄວນກິນມັນເທດໃນປະລິມານພໍເໝາະ ໂດຍເລົ່າວ່າມີຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງໂພງຈະມູກຄົນໜຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເທດຊ່ວຍລ້າງພິດ ຈຶ່ງກິນເຖິງວັນລະ 3 ຫົວຄວບຄູ່ກັບເຂົ້າຂາວຕາມປົກກະຕິ ຫຼັງຜ່ານໄປຄື່ງປີ ຄ່າທຣິກລີເຊີໄຣດພຸ່ງສູງ ແລະ ພົບໄຂມັນພອກຕັບ

 

ແພດຫລິວແນະນຳວ່າ ມັນເທດເປັນອາຫານທີ່ມີແປ້ງສູງ ຫາກກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານສະສົມເກີນ ຄວນຫຼຸດປະລິມານແປ້ງຈາກອາຫານອື່ນຫາກຕ້ອງການບໍລິໂພກມັນເທດ

 

ດ້ານນັກໂພຊະນາການຊາວໄຕ້ຫວັນ ຈາງອຸ້ຍຊີ ແນະນຳເພີ່ມເຕີມໃນໂພສ ສ່ວນຕົວວ່າ ຄວນກິນມັນເທດແບບເຢັນ ເພາະເມື່ອເຢັນລົງຈະເກີດແປ້ງທົນການຍ່ອຍ (Resistant Starch)

 

ຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີລົງຄື່ງໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ອິ່ມນານ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ

 

 

ປະໂsຍດອື່ນໆ ຂອງມັນເທດຕໍ່ສຸຂະພາບ

 

ຕາມເວັບໄຊ Healthline ມັນເທດຖືເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ແມງການີສ ຊຶ່ງນອກຈາກຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງແລ້ວ ຍັງດີຕໍ່ລະບົບພູມິຄຸ້ມກັນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ

 

  • ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບລຳໄສ້

 

ມັນເທດມີໃຍອາຫານທັງແບບລະລາຍນ້ຳ ແລ ະບໍ່ລະລາຍນ້ຳ ຊຶ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ ຈຶ່ງຢູ່ໃນທາງເດີນອາຫານ ແລະ ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບລຳໄສ້ ຊ່ວຍເພີ່ມກາກໃຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ບາງຊະນິດສາມາດຫມັກໂດຍແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ໃຫ້ກາຍເປັນກຣົດໄຂມັນສາຍສັ້ນ ຊຶ່ງບຳລຸງເຊລໃນລຳໄສ້

 

  • ບຳລຸງສາຍຕາ

 

ມັນເທດອຸດົມດ້ວຍເບຕາແຄໂຣທີນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສຣະທີ່ຮ່າງກາຍແປງເປັນວິຕາມິນເອ ຊຶ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການສ້າງເຊລຮັບແສງໃນດວງຕາ

 

  • ເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ

 

ງານວິໄຈໃນສັດທົດລອງພົບວ່າ ແອນໂທໄຊຢານິນໃນມັນມ່ວງອາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໃນສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເສຍຫາຍຈາກອະນຸມູນອິສຣະ ອີກທັງອາດຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຈຳ

 

ນອກຈາກນີ້ ມັນເທດຍັງຊ່ວຍເສີມລະບົບພູມິຄຸ້ມກັນອີກດ້ວຍ

 

ອີງຕາມນັ້ນ ຫາກຮັບປະທານບໍ່ຖືກວິທີ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ພຶງປະສົງ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມໃນການຮັບປະທານມັນເທດທີ່ຫຼາຍຄົນອາດບໍ່ຮູ້

 

5 ຂໍ້ຄວນລະວັງເມື່ອກິນມັນເທດ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດຕອນທ້ອງວ່າງ

 

ການກິນມັນເທດຕອນທ້ອງວ່າງອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີບັນຫາ ເພາະມັນເທດຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດກຣົດໃນກະເພາະເກີນໄປ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນກາງເອິກ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ ຄວນກິນມັນເທດຫຼັງມື້ອາຫານຫຼັກ ຫຼື ທານຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດດິບ

 

ການບໍລິໂພກມັນເທດດິບອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ເນື່ອງຈາກມີແປ້ງທີ່ຍ່ອຍຍາກ ຊຶ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ບັນຫາໃນລຳໄສ້

 

ນອກຈາກນີ້ ມັນເທດດິບຍັງມີສານຍັບຍັ້ງເອນໄຊທຣິບຊິນ ຊຶ່ງຫຼຸດການດູດຊຶມໂປຣຕີນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ການສ້ອມແຊມເຊລ ຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຮັບປະທານມັນເທດດິບເປັນປະຈຳ ແລະ ໃນປະລິມານຫຼາຍ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດຫຼາຍເກີນໄປ

 

ເຖິງແມ່ນມັນເທດຈະເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ເພາະຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງຜະລິດເອນໄຊຈຳນວນຫຼາຍເພື່ອຍ່ອຍແປ້ງ

 

ຂະບວນການນີ້ຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ສ້າງແກັສຄາບອນໄດອອກໄຊ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ  ແລະ ທ້ອງເຟີ້

 

ນອກຈາກນີ້ ມັນເທດຍັງມີໃຍອາຫານທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ຳ ຊຶ່ງຫາກກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດລະຄາຍເຄືອງລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ

 

  • ຫຼີກລ່ຽງການທອດຫຼືເຕີມນ້ຳຕານ

 

ເຖິງແມ່ນມັນເທດຈະມີປະໂຫຍດ ແຕ່ຄວນປຸງຢ່າງເໝາະສົມເພື່ອຄົງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ການຕົ້ມ ແລະ ນຶ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາວິຕາມິນ ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ຄວນຫຼີກລ່ຽງການປຸງແບບທອດ ຫຼື ເຕີມນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະນອກຈາກຈະຫຼຸດຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບແຄລໍລີເກີນ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດທີ່ມີຈຸດສີດຳ

 

ຈຸດສີດຳເທິງມັນເທດເປັນສັນຍານເຕືອນເຖິງແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຊຶ່ງແບັກທີເຣຍເຫຼົ່ານີ້ຈະສ້າງສານພິດທີ່ອາດທຳລາຍຕັບ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ

 

ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອນຂ້າງສະຖຽນ ແລະ ບໍ່ຖືກທຳລາຍງ່າຍໆ ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບປະທານມັນເທດທີ່ປົນເປື້ອນອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮຸນແຮງ ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນເທດທີ່ມີຈຸດ ຫຼື ຮອຍຊ້ຳ ແລະ ເລືອກມັນທີ່ສົດ ແລະ ບໍ່ເນົ່າ

ສະແດງຄຳຄິດເຫັນ

ອັດຕາແລກປ່ຽນ 
ປະຈຳວັນທີ Friday, 25 July, 2025
ສະກຸນເງິນ
ຊື້
ຂາຍ
united-states
USD
21,405
21,680
thailand (1)
THB
663.41
673.63
european-union
EUR
24,148
24,632
china
CNY
2,919
2,977
ຂໍ້ມູນຈາກ: ທະນາຄານຮ່ວມພັດທະນາ
ລາຄານ້ຳມັນ 
ປະຈຳວັນທີ Thursday, 27 March, 2025
ຊະນິດນ້ຳມັນ
ລາຄາ
28,230
22,560
18,370
ຂໍ້ມູນຈາກ: ລັດວິສາຫະກິດ ນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟລາວ
ລາຄາຄຳ 
ປະຈຳວັນທີ Wednesday, 11 June, 2025
ປະເພດ
ລາຄາຊື້
ລາຄາຂາຍ
34,990,000
35,520,000
34,640,000
35,629,000
ຂໍ້ມູນຈາກ: ຮ້ານຄຳພູວົງ
ຂ່າວມາໃໝ່ 
_cover - 2025-07-25T164337.489
ປະທານປະເທດລາວ ສົ່ງສານສະແດງຄວາມເສົ້າສະຫຼົດໃຈ ເຖິງທ່ານ ວະລາດີເມຍ ປູຕິນ ປະທານາທິບໍດີ ແຫ່ງສະຫະພັນ ຣັດເຊຍ
_cover - 2025-07-25T151906.594
ແຈ້ງການເຖິງນາຍບ້ານ 60 ບ້ານ ທົ່ວເມືອງຫາດຊາຍຟອງ ໃຫ້ປະຊາຊົນ ແລະ ນາຍບ້ານ ກະກຽມຄວາມພ້ອມຮັບມືນໍ້າຖ້ວມ
_cover - 2025-07-25T145634.850
ຈັບແລ້ວ! ໜຸ່ມມືໄວ ກໍ່ເຫດ 21 ຄັ້ງ ພ້ອມຂອງກາງຫຼາຍລາຍການ ລົດຈອດແຄມທາງ ຄືເປົ້າໝາຍ!
_cover - 2025-07-25T140448.536
ກຸ່ມຄົນທີ່ລະເມີດລ່າສັດທີ່ໄກ້ຈະສູນພັນ ( ໂຕຂາແດງ) ໄດ້ຮັບການສຶກສາອົບຮົມ ແລະ ດຳເນີນຄະດີຕາມກົດໝາຍແລ້ວ
pele - 2025-07-25T133158.321
ກອງປະຊຸມປຶກສາຫາລືແບບມີສ່ວນຮ່ວມຂັ້ນສູນກາງ ສໍາລັບໂຄງການຂຸດຄົ້ນ ແລະ ປຸງແຕ່ງ ແຮ່ຄຳ, ທອງ, ຊືນ ແລະ ສັງກະສີ
_cover - 2025-07-25T122735.894
ແຈ້ງການຈາກໂຍທານະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຂໍຄວາມຮ່ວມມື ຫ້າມຈອດຍານພາຫະນະຢູ່ຕາມແຄມທາງ (ສອງຟາກທາງ) ຕາມເສັ້ນທາງທີ່ກຳນົດ
pele - 2025-07-25T103456.731
ຄະນະຜູ້ແທນ ສປປ ລາວ ເຂົ້າຮ່ວມ ກອງປະຊຸມເວທີປຶກສາຫາລືການເມືອງລະດັບສູງ ວ່າດ້ວຍ ການພັດທະນາແບບຍືນຍົງ ປະຈໍາປີ 2025. ທີ່ ນິວຢອກ, ສ.ອາເມລິກາ.
_cover - 2025-07-25T104001.543
ສະພາຄວາມໝັ້ນຄົງແຫ່ງສະຫະປະຊາຊາດ(UNSC) ປະຊຸມສຸກເສີນ ກ່ຽວກັບເຫດການໄທ - ກຳປູເຈຍ ຂໍໃຫ້ໃຊ້ຄວາມອົດກັ້ນສູງສຸດ
pele - 2025-07-25T095805.007
ຈັບຕົວຜູ້ຂົນສົ່ງຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງ ຢາບ້າ 4,160,000 ເມັດ ແລະ ຢາໄອສ໌ 159 ຫໍ່ ໃນລົດຂົນສົ່ງນໍ້າກ້ອນ
_cover - 2025-07-25T094353.467
"ບໍລິສັດ ຮຸ້ນສ່ວນລົງທຶນ ແລະ ພັດທະນາພະລັງງານ ຫວຽດ-ລາວ ມອບເງິນຊ່ວຍເຫຼືອລັດຖະບານ" ຈຳນວນ 1 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ ກັບອີກຈຳນວນ 3 ຕື້ກີບ
ຢ່າລື່ມກົດຕິດຕາມ