site_cover (62)
ສະຖາບັນມະເຮັງຍີ່ປຸ່ນ ຈັດອັນດັບ "ມັນເທດ" ເປັນພືດຕ້ານມະເຮັງ ຕ້ອງກິນແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເກີດໂທດ
ຮຽບຮຽງໂດຍ:Soulinda
ເຜີຍແຜ່: 27 May, 2025

ຫຼ້າສຸດ ໃນລາຍການ “ສຸຂະພາບ ແລະ ຊີວິດ” ຂອງໄຕ້ຫວັນ ແພດຫລິວ ປໍ້ເຫລິນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແພດສາດຊະລໍໄວ ແລະ ໂພຊະນາການຊາວໄຕ້ຫວັນ

 

ເປີດເຜີຍວ່າ ສະຖາບັນວິໄຈປ້ອງກັນໂລກມະເຮັງແຫ່ງຊາດຂອງຍີ່ປຸ່ນເຄີຍຈັດອັນດັບປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານມະເຮັງຂອງຜັກ ແລະ ທັນຍະພືດທົ່ວໄປ 18 ຊະນິດ

 

ໂດຍ 10 ອັນດັບທຳອິດ ທີ່ຕ້ານມະເຮັງໄດ້ດີ ໄດ້ແກ່: ມັນເທດຕົ້ມ, ມັນເທດສົດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະຫລຳປີ, ກະຫລຳດອກ, ຜັກເຊີນາລີ້, ເປືອກຫມາກເຂືອຈີນ, ພິກຫວານ ແລະ ແຄລອດ

 

ແພດຫລິວຍັງເປີດເຜີຍວ່າ ມັນເທດມີວິຕາມິນເອ ເບຕາແຄໂຣທີນ ແລະ ສານພິເສດທີ່ຊື່ວ່າ DHEA (dehydroepiandrosterone)

 

ຊຶ່ງໃນຜູ້ຊາຍຈະປ່ຽນເປັນຮໍໂມນເພດຊາຍ ສ່ວນໃນຜູ້ຍິງຈະປ່ຽນເປັນເອສໂຕເຈນ ໂດຍໃນປະລິມານນ້ອຍ DHEA ເຄີຍຖືກທົດລອງວ່າອາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງເຊລມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້

 

ລາວຍັງກ່າວອີກວ່າ ໃນມັນເທດມີສານ ແກງກິໂລໄຊດ (ganglioside) ຊຶ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເຊລມະເຮັງຕາຍຕາມວົງຈອນ

 

ອີງຕາມນັ້ນ ລາວເນັ້ນຢ້ຳວ່າຄວນກິນມັນເທດໃນປະລິມານພໍເໝາະ ໂດຍເລົ່າວ່າມີຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງໂພງຈະມູກຄົນໜຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເທດຊ່ວຍລ້າງພິດ ຈຶ່ງກິນເຖິງວັນລະ 3 ຫົວຄວບຄູ່ກັບເຂົ້າຂາວຕາມປົກກະຕິ ຫຼັງຜ່ານໄປຄື່ງປີ ຄ່າທຣິກລີເຊີໄຣດພຸ່ງສູງ ແລະ ພົບໄຂມັນພອກຕັບ

 

ແພດຫລິວແນະນຳວ່າ ມັນເທດເປັນອາຫານທີ່ມີແປ້ງສູງ ຫາກກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານສະສົມເກີນ ຄວນຫຼຸດປະລິມານແປ້ງຈາກອາຫານອື່ນຫາກຕ້ອງການບໍລິໂພກມັນເທດ

 

ດ້ານນັກໂພຊະນາການຊາວໄຕ້ຫວັນ ຈາງອຸ້ຍຊີ ແນະນຳເພີ່ມເຕີມໃນໂພສ ສ່ວນຕົວວ່າ ຄວນກິນມັນເທດແບບເຢັນ ເພາະເມື່ອເຢັນລົງຈະເກີດແປ້ງທົນການຍ່ອຍ (Resistant Starch)

 

ຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີລົງຄື່ງໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ອິ່ມນານ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ

 

 

ປະໂsຍດອື່ນໆ ຂອງມັນເທດຕໍ່ສຸຂະພາບ

 

ຕາມເວັບໄຊ Healthline ມັນເທດຖືເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ແມງການີສ ຊຶ່ງນອກຈາກຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງແລ້ວ ຍັງດີຕໍ່ລະບົບພູມິຄຸ້ມກັນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ

 

  • ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບລຳໄສ້

 

ມັນເທດມີໃຍອາຫານທັງແບບລະລາຍນ້ຳ ແລ ະບໍ່ລະລາຍນ້ຳ ຊຶ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ ຈຶ່ງຢູ່ໃນທາງເດີນອາຫານ ແລະ ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບລຳໄສ້ ຊ່ວຍເພີ່ມກາກໃຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ບາງຊະນິດສາມາດຫມັກໂດຍແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ໃຫ້ກາຍເປັນກຣົດໄຂມັນສາຍສັ້ນ ຊຶ່ງບຳລຸງເຊລໃນລຳໄສ້

 

  • ບຳລຸງສາຍຕາ

 

ມັນເທດອຸດົມດ້ວຍເບຕາແຄໂຣທີນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສຣະທີ່ຮ່າງກາຍແປງເປັນວິຕາມິນເອ ຊຶ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການສ້າງເຊລຮັບແສງໃນດວງຕາ

 

  • ເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ

 

ງານວິໄຈໃນສັດທົດລອງພົບວ່າ ແອນໂທໄຊຢານິນໃນມັນມ່ວງອາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໃນສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເສຍຫາຍຈາກອະນຸມູນອິສຣະ ອີກທັງອາດຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຈຳ

 

ນອກຈາກນີ້ ມັນເທດຍັງຊ່ວຍເສີມລະບົບພູມິຄຸ້ມກັນອີກດ້ວຍ

 

ອີງຕາມນັ້ນ ຫາກຮັບປະທານບໍ່ຖືກວິທີ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ພຶງປະສົງ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມໃນການຮັບປະທານມັນເທດທີ່ຫຼາຍຄົນອາດບໍ່ຮູ້

 

5 ຂໍ້ຄວນລະວັງເມື່ອກິນມັນເທດ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດຕອນທ້ອງວ່າງ

 

ການກິນມັນເທດຕອນທ້ອງວ່າງອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີບັນຫາ ເພາະມັນເທດຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດກຣົດໃນກະເພາະເກີນໄປ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນກາງເອິກ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ ຄວນກິນມັນເທດຫຼັງມື້ອາຫານຫຼັກ ຫຼື ທານຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດດິບ

 

ການບໍລິໂພກມັນເທດດິບອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ເນື່ອງຈາກມີແປ້ງທີ່ຍ່ອຍຍາກ ຊຶ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ບັນຫາໃນລຳໄສ້

 

ນອກຈາກນີ້ ມັນເທດດິບຍັງມີສານຍັບຍັ້ງເອນໄຊທຣິບຊິນ ຊຶ່ງຫຼຸດການດູດຊຶມໂປຣຕີນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ການສ້ອມແຊມເຊລ ຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຮັບປະທານມັນເທດດິບເປັນປະຈຳ ແລະ ໃນປະລິມານຫຼາຍ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດຫຼາຍເກີນໄປ

 

ເຖິງແມ່ນມັນເທດຈະເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ເພາະຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງຜະລິດເອນໄຊຈຳນວນຫຼາຍເພື່ອຍ່ອຍແປ້ງ

 

ຂະບວນການນີ້ຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ສ້າງແກັສຄາບອນໄດອອກໄຊ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ  ແລະ ທ້ອງເຟີ້

 

ນອກຈາກນີ້ ມັນເທດຍັງມີໃຍອາຫານທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ຳ ຊຶ່ງຫາກກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດລະຄາຍເຄືອງລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ

 

  • ຫຼີກລ່ຽງການທອດຫຼືເຕີມນ້ຳຕານ

 

ເຖິງແມ່ນມັນເທດຈະມີປະໂຫຍດ ແຕ່ຄວນປຸງຢ່າງເໝາະສົມເພື່ອຄົງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ການຕົ້ມ ແລະ ນຶ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາວິຕາມິນ ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ຄວນຫຼີກລ່ຽງການປຸງແບບທອດ ຫຼື ເຕີມນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະນອກຈາກຈະຫຼຸດຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບແຄລໍລີເກີນ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

 

  • ຫ້າມກິນມັນເທດທີ່ມີຈຸດສີດຳ

 

ຈຸດສີດຳເທິງມັນເທດເປັນສັນຍານເຕືອນເຖິງແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຊຶ່ງແບັກທີເຣຍເຫຼົ່ານີ້ຈະສ້າງສານພິດທີ່ອາດທຳລາຍຕັບ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ

 

ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອນຂ້າງສະຖຽນ ແລະ ບໍ່ຖືກທຳລາຍງ່າຍໆ ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບປະທານມັນເທດທີ່ປົນເປື້ອນອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮຸນແຮງ ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນເທດທີ່ມີຈຸດ ຫຼື ຮອຍຊ້ຳ ແລະ ເລືອກມັນທີ່ສົດ ແລະ ບໍ່ເນົ່າ

ສະແດງຄຳຄິດເຫັນ

ອັດຕາແລກປ່ຽນ 
ປະຈຳວັນທີ Friday, 4 July, 2025
ສະກຸນເງິນ
ຊື້
ຂາຍ
united-states
USD
21,398
21,673
thailand (1)
THB
659.07
670.93
european-union
EUR
24,168
24,652
china
CNY
2,906
2,964
ຂໍ້ມູນຈາກ: ທະນາຄານຮ່ວມພັດທະນາ
ລາຄານ້ຳມັນ 
ປະຈຳວັນທີ Thursday, 27 March, 2025
ຊະນິດນ້ຳມັນ
ລາຄາ
28,230
22,560
18,370
ຂໍ້ມູນຈາກ: ລັດວິສາຫະກິດ ນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟລາວ
ລາຄາຄຳ 
ປະຈຳວັນທີ Wednesday, 11 June, 2025
ປະເພດ
ລາຄາຊື້
ລາຄາຂາຍ
34,990,000
35,520,000
34,640,000
35,629,000
ຂໍ້ມູນຈາກ: ຮ້ານຄຳພູວົງ
ຂ່າວມາໃໝ່ 
pele - 2025-07-04T152520.452
ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຜູ້ເເທນສະຫະພັນກຳມະບານສະພາແຫ່ງຊາດຄັ້ງທີ 6
pele - 2025-07-04T134851.944
ແຈ້ງການອັບເດດຕາຕະລາງແລ່ນລົດໄຟຫລ້າສຸດຂອງ ບໍລິສັດ ທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນ ຈຳກັດ.
_cover - 2025-07-04T130459.773
ນັກວິໄຈຕົກໃຈ!! ChatGPT "ຂັບຍານອະວະກາດ" ໄດ້ດີກວ່າທີ່ຄາດ!
_cover - 2025-07-04T120352.655
"ປູຕິນ" ກ່າວວ່າ ຣັດເຊຍຈະບໍ່ຍອມຖອຍຈາກເປົ້າໝາຍສົງຄາມໃນຢູເຄຣນ
_cover - 2025-07-04T112828.656
ຄື້ນຄວາມຮ້ອນໃນເອີຣົບ ພາກຊີວິດແລ້ວ 8 ຄົນ ຄື້ນຄວາມຮ້ອນປົກຄຸມສະພາບອາກາດຮ້ອນຈັດຕໍ່ເນື່ອງ
_cover - 2025-07-04T110349.591
"ທຣຳ" ໂປຣໂມດນ້ຳຫອມແບຣນດ໌ຕົວເອງ ຜູ້ຄົນວິຈານວ່າໃຊ້ຕຳແໜ່ງຫາກິນ
_cover - 2025-07-04T102412.934
ໂຮງງານດອກໄມ້ໄຟ ລະເບີດໃນແຄລິຟໍເນຍ ມີຜູ້ສູນຫາຍ 7 ຄົນ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ 2 ຄົນ
pele - 2025-07-04T095605.840
ກອງປະຊຸມສາກົນວ່າດ້ວຍການສະໜອງທຶນ ເພື່ອການພັດທະນາ ຄັ້ງທີ 4 ແລະ ກອງປະຊຸມຂັ້ນສູງຕ່າງໆ
_cover - 2025-07-04T093112.147
ສິງກະໂປເຮັດແທ້!! ໃຜຂັບຂີ່ລົດເທິງທາງຍ່າງ ຈະຖືກໂທດປັບໄຫມໜັກ ຈຳຄຸກ 3 ເດືອນ ເລີ່ມມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ແລ້ວ
_cover - 2025-07-04T091444.481
ພາກັນແຕກຕື່ນ!! ນາທີສາຍການບິນຍີ່ປຸ່ນລົດລະດັບສຸກເສີນ 8,000 ແມັດ ຜູ້ໂດຍສານຂຽນຈົດໝາຍລາ
ຢ່າລື່ມກົດຕິດຕາມ