_cover - 2025-07-16T104036.779
ວິທີງ່າຍໆ ໃນການຫຸງເຂົ້າ ໃຫ້ໄດ້ໂປຣຕີນເທົ່າກັບຊີ້ນງົວ 100 ກຣາມ ກິນດີ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ-ມະເຮັງ!
ຮຽບຮຽງໂດຍ:Soulinda
ເຜີຍແຜ່: 16 July, 2025
ໝວດ: ແນະນຳ

ຫຸງເຂົ້າແບບນີ້ ໂປຣຕີນເທົ່າກັບກິນຊີ້ນງົວ 100 ກຣາມ ແຕ່ດີກວ່າຕອນບໍ່ເພີ່ມໄຂມັນອິ່ມຕົວ ເຮັດງ່າຍ ສຸຂະພາບດີ

 

ເຂົ້າແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງຄົນລາວ ແລະ ຫຼາຍປະເທດໃນເອເຊຍ ແຕ່ຮູ້ຫຼືບໍ່ວ່າ “ການໃສ່ຖົ່ວ” ລົງໄປຂະນະຫຸງເຂົ້າ ສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໄດ້ຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈ! ຫຼ້າສຸດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸຍືນຈາກສະຫະລັດ ແນະນຳໃຫ້ທຸກບ້ານຫັນມາໃສ່ຖົ່ວໃນເຂົ້າຈ້າວ ເພື່ອຍົກລະດັບສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະມື້

 

Digital Marketing Agency in Laos - Emerging Digital Solutions

“Dan Buettner” ນັກວິໄຈຊື່ດັງດ້ານອາຍຸຍືນຈາກສະຫະລັດ ແລະ ຜູ້ສຶກສາ “Blue Zones” ຫຼື ພື້ນທີ່ທີ່ມີຄົນອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກ ເປີດເຜີຍວ່າ ການຫຸງເຂົ້າພ້ອມກັບຖົ່ວຫຼາກຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ ຖົ່ວດຳ ຖົ່ວຂຽວ ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນ ເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນໃຫ້ກັບມື້ອາຫານຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ

 

ບໍລິສັດ ດາຕາຄອມ ຈຳກັດ Delivering complete technology solutions

ໂດຍເຂົ້າຖົ່ວ 1 ຖ້ວຍສາມາດ ໃຫ້ໂປຣຕີນໃນລະດັບເທົ່າກັບການກິນຊີ້ນງົວ 100 ກຣາມ ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ ນອກຈາກນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານສຳຄັນ ເຊັ່ນ: ໃຍອາຫານປະມານ 3 ກຣາມ, ໂຟເລດ (ວິຕາມິນ B9) 64% ຂອງປະລິມານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຕໍ່ວັນ, ວິຕາມິນ B1, ແມກນີຊຽມ, ແມງການີສ ແລະ ທາດເຫຼັກໃນປະລິມານສູງ

 

 

“ເຂົ້າຖົ່ວ” ວິທີເຮັດງ່າຍໆ 

 

  1. ລ້າງເຂົ້າຕາມປົກກະຕິ ໃສ່ຖົ່ວລ້າງສະອາດລົງໄປ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ ຖົ່ວດຳ ຫຼື ຖົ່ວຂຽວ)
  2. ເຕີມນ້ຳ ແລະ ຫຸງຕາມປົກກະຕິ ອາດໃສ່ເກືອຫນ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ສະໝຸນໄພເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ
  3. ຈະໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໄຟຟ້າ ຫຼື ຫມໍ້ຕົ້ມກໍ່ໄດ້

 

 4 ເຫດຜົນທີ່ຄວນໃສ່ຖົ່ວລົງໄປໃນເຂົ້າ

 

  • ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ – ເລັ່ງການເຜົາຜານ ໂປຣຕີນ ແລະ ກົດອະມິໂນຈຳເປັນໃນຖົ່ວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອິ່ມ ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາມວນກ້າມເນື້ອໃຫ້ແຂງແຮງ ງານວິໄຈພົບວ່າ ການກິນຖົ່ວມື້ລະ 250 ກຣາມຕໍ່ເນື່ອງ 6 ອາທິດ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າກຸ່ມທີ່ບໍ່ກິນຖົ່ວເຖິງ 0.34 ກິໂລກຣາມ

 

  • ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໂລກຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ ເຂົ້າຖົ່ວໃຫ້ໃຍອາຫານລະລາຍນ້ຳທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໂຄເລັສເຕີຣອນຊະນິດບໍ່ດີ (LDL) ໄດ້ ງານວິໄຈຊີ້ວ່າ ການກິນຖົ່ວ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໂລກຫົວໃຈໄດ້ເຖິງ 22% ນອກຈາກນີ້ ໃຍອາຫານຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເບົາຫວານຊະນິດທີ 2

 

  • ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ ລຳໄສ້ແຂງແຮງ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງມະເຮັງລຳໄສ້ ເຂົ້າຖົ່ວມີທັງໃຍອາຫານ ແລະ ແປ້ງຕ້ານການຍ່ອຍ (resistant starch) ທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍ ແລະ ແບັກທີເຣຍດີໃນລຳໄສ້ ເມື່ອຈຸລິນທຣີດີໃນລຳໄສ້ຍ່ອຍໃຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ຈະຜະລິດກົດໄຂມັນສາຍສັ້ນຢ່າງ butyrate ຊຶ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່

 

  • ກິນເຂົ້າຖົ່ວເປັນປົກກະຕິ ຊ່ວຍຍືດອາຍຸ ຖົ່ວເປັນອາຫານຫຼັກຂອງຜູ້ຄົນໃນ “Blue Zones” ເຊັ່ນ: ໂຄສຕາຣິກາ ທີ່ນິຍົມກິນ “Casado” (ເຂົ້າ + ຖົ່ວດຳ + ສະລັດ + ເນື້ອສັດໜ້ອຍໜຶ່ງ) ແລະ ໂອກິນາວາ ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ ທີ່ກິນເຂົ້າກັບຖົ່ວແດງເປັນປົກກະຕິ ຕາມງານວິໄຈລະບຸວ່າ ການເພີ່ມຖົ່ວພຽງມື້ລະ 20 ກຣາມໃນມື້ອາຫານ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ມີອາຍຸຍືນຍາວຂຶ້ນເຖິງ 8 ປີ

 

“ເຂົ້າຖົ່ວ” ເປັນທາງເລືອກເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ງ່າຍ ລາຄາປະຫຍັດ ແຕ່ຄຸນຄ່າສູງ ເໝາະກັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານ ຫຼື ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້

 

ດັ່ງນັ້ນ ລອງຫັນມາເລີ່ມກິນຖົ່ວມື້ລະໜ້ອຍ ຫ່າງໄກໂລກຮ້າຍອີກດົນ ເຄັດລັບສຸຂະພາບດີທີ່ທຸກບ້ານເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ

ສະແດງຄຳຄິດເຫັນ

ອັດຕາແລກປ່ຽນ 
ປະຈຳວັນທີ Wednesday, 6 August, 2025
ສະກຸນເງິນ
ຊື້
ຂາຍ
united-states
USD
21,445
21,721
thailand (1)
THB
661.11
671.29
european-union
EUR
23,780
24,256
china
CNY
2,909
2,967
ຂໍ້ມູນຈາກ: ທະນາຄານຮ່ວມພັດທະນາ
ລາຄານ້ຳມັນ 
ປະຈຳວັນທີ Thursday, 27 March, 2025
ຊະນິດນ້ຳມັນ
ລາຄາ
28,230
22,560
18,370
ຂໍ້ມູນຈາກ: ລັດວິສາຫະກິດ ນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟລາວ
ລາຄາຄຳ 
ປະຈຳວັນທີ Wednesday, 11 June, 2025
ປະເພດ
ລາຄາຊື້
ລາຄາຂາຍ
34,990,000
35,520,000
34,640,000
35,629,000
ຂໍ້ມູນຈາກ: ຮ້ານຄຳພູວົງ
ຂ່າວມາໃໝ່ 
site cover1 (70)
ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ ເປີດຊຸດຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກລະດັບ ໂປຣລາຍເຊັນ ຫຼື LFF/AFC – Pro Diploma Coaching Course ເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນປະຫວັດສາດທີ່ ສປປ ລາວ
_cover - 2025-08-11T102307.213
ກອງທັບເກົາຫຼີໃຕ້ກຳລັງທະຫານຫຼຸດລົງເຫຼືອ 4.5 ແສນຄົນ ຈາກຈຳນວນປະຊາກອນຊາຍທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
site cover1 (69)
ຄຣິສຕັນ ພາເລດ ຊະນະດວນຈຸດໂທດ ລີເວີພູລ 3-2 ສ້າງປະຫວັດສາດໄດ້ແຊ້ມ ເອັຟເອ ຄອມມູນີຕີ້ຊິວ ຄັ້ງທຳອິດ
_cover - 2025-08-11T093304.653
ວັນທີ 10 ສິງຫາ 2025 ໄດ້ເກີດເຫດໄຟໄໝ້ ສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ ຢູ່ເສົາໄຟ ທາງຄ້ອຍໂພນຕ້ອງສະຫວາດ
_cover - 2025-08-08T163930.187
ຝົນມໍຣະສຸມຖະຫຼົ່ມ "ປາກິສະຖານ" ນ້ຳຖ້ວມຄັ້ງໃຫຍ່ພາກຊີວິດ 300 ກວ່າຄົນ
_cover - 2025-08-08T102926.459
ດູດວງລາຍວັນ ປະຈຳວັນສຸກທີ່ 8 ສິງຫາ 2025
_cover - 2025-08-08T095112.002
ກຳລັງເຝິກຊ້ອມກອບກູ້ໄພພິບັດສຸມໃສ່ການເຝິກຊ້ອມ ຢູ່ທີ່ສະໜາມເຝິກຊ້ອມອ່າງນ້ຳຫຸມ ວິທະຍາຄານພະລາທິການກອງທັບ
ຜູ້ຮັກສາການປະທານາທິບໍດີມຽນມາ "Myint Swe" ມໍລະນະກໍາແລ້ວເມື່ອວັນທີ 7 ສິງຫາ 2025
ພາກທຸລະກິດ ມອບເງິນ ແລະ ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອ ເພື່ອແກ້ໄຂໄພພິບັດ ລວມມູນຄ່າທັງໝົດ 1.1 ຕື້ກີບ
_cover - 2025-08-07T115242.715
ກອງພັນປ້ອງກັນເຄື່ອນທີ່ ປກສ ແຂວງອຸດົມໄຊ ຈັດວາງກໍາລັງອອກເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນກອງປະຊຸມໃຫຍ່ອົງຄະນະພັກແຂວງ ຄັ້ງທີ X
ຢ່າລື່ມກົດຕິດຕາມ