5 ສິ່ງທີ່ສ່ຽງສຳລັບການນອນບໍ່ພຽງພໍ
ການນອນເປັນກິດຈະກຳທີ່ສຳຄັນສຳລັບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນ 5 ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ: 1. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດສະໝອງ ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເປັນປະຈຳເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດສະໝອງເຖິງ 48% ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍບໍ່ມີຊ່ວງເວລານີ້, ຄວາມດັນເລືອດຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຕຶງຕົວຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. 2. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ການນອນບໍ່ພຽງພໍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍປະມວນຜົນນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາພົບວ່າການນອນພຽງ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເປັນເວລາ 6 ຄືນຕິດຕໍ່ກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ຮໍໂມນ insulin ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເຮັດວຽກບໍ່ມີປະສິດທິພາບເມື່ອທ່ານອິດເມື່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ. 3. ຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ ແລະ ຄວາມຈື່ຈຳ ລະຫວ່າງການນອນ, ສະໝອງສ້າງເສັ້ນປະສາດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈຳຂໍ້ມູນໃໝ່. ຂາດການນອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ເຖິງ 40%. ສິ່ງນີ້ສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມ, ເຊິ່ງສະໝອງຂອງພວກເຂົາຍັງພັດທະນາ. ຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍເປັນປະຈຳໄດ້ຄະແນນຕ່ຳກວ່າໃນການທົດສອບຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. 4. ຫຼຸດພູມຕ້ານທານພະຍາດ […]