ເນື້ອແດງ vs ເນື້ອຂາວ ແຍກປະເພດແນວໃດ ເລືອກກິນເນື້ອສັດແບບໃດໃຫ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?
ເນື້ອແດງ vs ເນື້ອຂາວ ແຍກປະເພດແນວໃດ ທຽບຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ເລືອກກິນເນື້ອສັດແບບໃດໃຫ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ? ເນື້ອສັດເພື່ອບໍລິໂພກໃນປັດຈຸບັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເນື້ອໝູ ເນື້ອໄກ່ ເນື້ອງົວ ເນື້ອປາ ແລະ ອື່ນໆ ຕ່າງກໍເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກສັດທີ່ມີລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສະເພາະຕົວ ການຈຳແນກເນື້ອສັດເປັນ ເນື້ອຂາວ ຫຼື ເນື້ອແດງ ຂຶ້ນຢູ່ກັບຊະນິດຂອງສັດ ແລະ ປະລິມານໄມໂອໂກລບິນໃນກ້າມເນື້ອເປັນຫຼັກ ໄມໂອໂກລບິນເປັນໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນເຊລກ້າມເນື້ອທີ່ຈັບກັບອົກຊີເຈນແລະທາດເຫຼັກ ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອມີສີ ເນື້ອແດງແມ່ນຫຍັງ? ກະຊວງກະສິກຳຂອງສະຫະລັດ (USDA) ກຳນົດວ່າ ເນື້ອແດງ ຄືໂປຣຕີນທີ່ໄດ້ຈາກສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ ເຊັ່ນ: ເນື້ອງົວ ເນື້ອໝູ ເນື້ອແກະ ແລະ ເນື້ອກວາງ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະມີສີແດງເມື່ອຍັງດິບ ເນື່ອງຈາກມີໂປຣຕີນໄມໂອໂກລບິນສູງ ແລະ ປ່ຽນເປັນສີແດງເຂັ້ມຫຼືສີນ້ຳຕານເມື່ອປຸງສຸກ ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອແດງຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ ແຕ່ຫາກບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ເນື້ອແດງທີ່ບໍ່ຜ່ານການແປຮູບຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ ກົດໄຂມັນ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນ D, […]
ຈາວໝາກພ້າວແມ່ນຫຍັງ ເປີດປະໂຫຍດຂອງດີຫາຍາກຈາກທຳມະຊາດ
ຈາວໝາກພ້າວ ຄືສ່ວນໜຶ່ງຂອງມະພ້າວທີ່ຄົນໂບຮານຍົກຍ້ອງວ່າເປັນຂອງດີຈາກທຳມະຊາດ ຫຼາຍຄົນອາດເຄີຍເຫັນແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າກິນໄດ້ ແລະ ມີປະໂຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ ມາເຮັດຄວາມຮູ້ຈັກກັບຈາວໝາກພ້າວ ພ້ອມເຄັດລັບການກິນຢ່າງປອດໄພກັນເລີຍ ຈາວໝາກພ້າວແມ່ນຫຍັງ? ຈາວໝາກພ້າວ ຄືເນື້ອສີຂາວນວນ ຫຼື ເຫຼືອງອ່ອນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນໝາກພ້າວແກ່ທີ່ເລີ່ມບົ່ງເປັນຕົ້ນອ່ອນ ໂດຍທຳມະຊາດແລ້ວ ໝາກພ້າວເມື່ອສຸກເຕັມທີ່ຈະມີເນື້ອມະພ້າວທີ່ແຂງ ຫາກເກັບໄວ້ດົນຈົນເລີ່ມບົ່ງ ຕົ້ນອ່ອນຂອງໝາກພ້າວຈະດູດຊັບສານອາຫານຈາກເນື້ອໝາກພ້າວເດີມ ກາຍເປັນເນື້ອຟູ ນຸ່ມ ເບົາ ຄ້າຍຟອງນ້ຳ ຊຶ່ງເຮົາເອີ້ນວ່າ “ຈາວໝາກພ້າວ” ນັ້ນເອງ ລົດຊາດຂອງຈາວໝາກພ້າວ ຈາວໝາກພ້າວ ເກີດຂຶ້ນຈາກການສະລາຍໄຂມັນ ແລະ ແປ້ງໃນເນື້ອໝາກພ້າວເດີມເພື່ອນຳໄປລ້ຽງຕົ້ນອ່ອນ ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານມັນອ່ອນໆ ເນື້ອສຳຜັດກອບນອກນຸ່ມໃນ ປະໂຫຍດຂອງຈາວໝາກພ້າວ ການກິນຈາວໝາກພ້າວບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງຂອງລົດຊາດທີ່ແຊບກອບນອກນຸ່ມໃນ ແຕ່ຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ໜ້າສົນໃຈ ເຊັ່ນ: ອຸດົມດ້ວຍໄຟເບີ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍ ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຊີງຊ້ອນ ໃຫ້ພະລັງງານແລະອິ່ມທ້ອງນານ ມີກົດໄຂມັນດີຈາກມະພ້າວທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນປະລິມານເລັກນ້ອຍ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງການອັກເສບ ຄົນໂບຮານເຊື່ອວ່າຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ຢ່າງໃດກໍຕາມ ການກິນໝາກພ້າວຄວນເລືອກກິນຈາວໝາກພ້າວທີ່ບໍ່ເກັບໄວ້ດົນເກີນໄປ ຫຼື ຂຶ້ນເຊື້ອຣາ […]
Unicorn ແມ່ນຫຍັງ? ສະຕາດອັບພັນລ້ານໃນໂລກທຸລະກິດຍຸກໃໝ່
ໃນໂລກທຸລະກິດຍຸກດິຈິຕອນ ຄຳວ່າ “Unicorn” ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງສັດໃນເທບນິຍາຍອີກຕໍ່ໄປ ແຕ່ເປັນຄຳທີ່ນັກລົງທຶນ ແລະ ຜູ້ປະກອບການໃຊ້ເອີ້ນ ສະຕາດອັບທີ່ມີມູນຄ່າບໍລິສັດເກີນ 1,000 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ ໂດຍຍັງບໍ່ໄດ້ຈົດທະບຽນໃນຕະຫຼາດຫຼັກຊັບ ແນວຄິດນີ້ເກີດຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດໃນປີ 2013 ໂດຍນັກລົງທຶນຊື່ວ່າ Aileen Lee ຊຶ່ງປຽບທຽບຄວາມສຳເລັດຂອງສະຕາດອັບລະດັບພັນລ້ານວ່າ “ຫາຍາກ” ພໍໆ ກັບຢູນິຄອນໃນຕຳນານ ຈາກນັ້ນຄຳນີ້ກໍກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນແວດວົງທຸລະກິດທົ່ວໂລກ ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງເປັນ “ຢູນິຄອນ”? ການເປັນຢູນິຄອນຖືເປັນສັນຍາລັກຂອງ “ຄວາມສຳເລັດສູງສຸດ” ສຳລັບສະຕາດອັບ ເພາະວ່າສະແດງວ່າບໍລິສັດມີໂມເດລທຸລະກິດທີ່ໜ້າສົນໃຈ ມີການເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກນັກລົງທຶນລາຍໃຫຍ່ ມູນຄ່າທີ່ສູງນີ້ມັກຈະສະທ້ອນເຖิງສະຖາພາບການເຕີບໂຕໃນອະນາຄົດ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຍອດຂາຍໃນປັດຈຸບັນ ສະຕາດອັບແບບໃດທີ່ມັກກາຍເປັນຢູນິຄອນ? ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເປັນທຸລະກິດໃນອຸດສາຫະກຳທີ່ກ່ຽວກັບ ເທັກໂນໂລຊີ ການເງິນ ໂລຈິສຕິກ ອີຄອມເມີດ ຫຼື ບໍລິການແພລດຟອມອອນລາຍ ເຊັ່ນ: ການສົ່ງພັດສະດຸ ແອັບພລິເຄຊັນສັ່ງອາຫານ ຫຼື ບໍລິການຊຳລະເງິນດິຈິຕອນ ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Flash Express ບໍລິສັດຈັດສົ່ງພັດສະດຸຂອງໄທ […]
ຮູ້ຈັກ 5 ສະໝຸນໄພ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ຢາກສູບຢາ
ທ່ານໝໍສົມສັກ ຈຶງສະໝານ ອະທິບໍດີກົມການແພດແຜນໄທ ແລະ ການແພດທາງເລືອກ ກ່າວວ່າ ວັນທີ 31 ພຶດສະພາ ຂອງທຸກໆປີ ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ຈັດໃຫ້ເປັນວັນງົດສູບຢາໂລກ. ຄຳຂວັນລົນຊຸກຍູ້ໃນປີນີ້ຄື “ກະຊາກໜ້າກາກທຸລະກິດຢາສູບ ສູບຢາໄຟຟ້າ: ນິໂຄຕິນເສບຕິດຈົນຕາຍ” ກົມການແພດ ແລະ ການແພດທາງເລືອກ ເລັງເຫັນຄວາມສຳຄັນກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີຜົນກະທົບຈາກຢາສູບ. ປັດຈຸບັນ ມີການນຳສາດການແພດແຜນໄທ ແນະນຳ 5 ສະໝຸນໄພທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ຢາກສູບຢາ ເຊັ່ນ: ຫຍ້າດອກຂາວ ໝາກນາວ ໂປ່ງຟ້າ ຮາງຈືດ ກ້ານພລູ ລວມເຖິງການບຳບັດໂດຍ ການນວດ ແລະ ປະຄົບສະໝຸນໄພ ໃນສ່ວນສາດການແພດແຜນຈີນ ທີ່ນຳມາຮ່ວມຮັກສາ ໄດ້ແກ່: ການຝັງເຂັມ ຫັດຖະການດ້ວຍສາດສະຕາແຜນຈີນ ຊຶ່ງເປັນທາງເລືອກໃນການບຳບັດຮັກສາຜູ້ທີ່ຢາກເຊົາສູບຢາແບບສາດອົງລວມຢ່າງຈິງຈັງແລະປອດໄພ. 1. ຫຍ້າດອກຂາວ ມີສານສຳຄັນຄື Sodium […]
Oatmeal ກັບ Overnight Oat ຕ່າງກັນແນວໃດ ແບບໃດເໝາະກັບທ່ານ
ໃນໄລຍະບໍ່ເທົ່າໃດປີທີ່ຜ່ານມາ, ອາຫານເຊົ້າອຍ່າງ Oatmeal ແລະ Overnight Oat ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼາຍ ດ້ວຍປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສະດວກໃນການກະກຽມ. ມາເບິ່ງວ່າ Oatmeal ແລະ Overnight Oat ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ ແລະຄວນເລືອກກິນແບບໃດໃຫ້ເໝາະກັບໄລຟ໌ສະໄຕລ໌ຂອງຕົນເອງ. Oatmeal ແມ່ນຫຍັງ Oatmeal ແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອ໊ດນຳໄປຕົ້ມຈົນສຸກ ໄດ້ເນື້ອສຳຜັດອ່ອນນຸ່ມແລະລົດຊາດອ່ອນ. ສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະສົມຕ່າງໆ ເຊັ່ນ ໝາກໄມ້, ຖົ່ວ, ຫຼືເຄື່ອງເທດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໄດ້. Oatmeal ມັກເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ໃຫ້ພະລັງງານສູງ ຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມທ້ອງນານແລະເໝາະກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການດູແລສຸຂະພາບ. Overnight Oat ແມ່ນຫຍັງ Overnight Oat ແມ່ນເຂົ້າໂອ໊ດທີ່ນຳໄປແຊ່ໃນຂອງແຫລວ ເຊັ່ນ ນົມຫຼືນ້ຳເປົ່າ ໂດຍບໍ່ຜ່ານການຕົ້ມ ພຽງແຕ່ແຊ່ທິ້ງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຂ້າມຄືນ. ເມັດເຂົ້າໂອ໊ດຈະດູດຊຶມນ້ຳແລະອ່ອນນຸ່ມລົງຈົນສາມາດກິນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ສະດວກຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີເວລາຈຳກັດໃນຕອນເຊົ້າ ແລະຍັງສາມາດກະກຽມລ່ວງໜ້າໄດ້ຫຼາຍວັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Oatmeal ແລະ Overnight Oat ວິທີການກະກຽມ: Oatmeal ຕ້ອງຜ່ານການຕົ້ມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ສ່ວນ Overnight Oat ໃຊ້ວິທີການແຊ່ເຢັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ. ເນື້ອສຳຜັດ: Oatmeal […]
ວັນນາກນ້ຳໂລກ ທຸກໆວັນພຸດສຸດທ້າຍຂອງເດືອນພຶດສະພາ ຮັກ “ນາກ” ຢ່າເອົາມາລ້ຽງ
ວັນພຸດສຸດທ້າຍຂອງເດືອນພຶດສະພາຂອງທຸກປີໄດ້ຮັບການກຳນົດໃຫ້ເປັນ “ວັນນາກໂລກ” (World Otter Day) ໂດຍອົງການ International Otter Survival Fund (IOSF) ເພື່ອໂຄສະນາໃຫ້ທົ່ວໂລກຄຳນຶງເຖິງໄພຄຸກຄາມທີ່ນາກນ້ຳກຳລັງປະເຊີນ ແລະ ສົ່ງເສີມການອະນຸລັກນາກນ້ຳໃນຖິ່ນທີ່ຢູ່ອາໄສຕາມທຳມະຊາດ ຊຶ່ງໃນປີນີ້ຕົງກັບວັນທີ່ 28 ພຶດສະພາ 2025 ນາກ (Otter) ເປັນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມໃນວົງສ້າພັງພອນ (Mustelidae) ມີຄວາມສາມາດໂດດເດັ່ນໃນການລອຍນ້ຳ ແລະ ລ່າສັດນ້ຳ ເຊັ່ນ: ປາ ກຸ້ງ ປູ ແລະ ສັດນ້ຳຂະໜາດນ້ອຍ ນາກເປັນສິ່ງມີຊີວິດທີ່ຊີ້ວັດຄວາມສົມບູນຂອງແຫຼ່ງນ້ຳ ເນື່ອງຈາກຕ້ອງອາໄສນ້ຳສະອາດ ແລະ ລະບົບນິເວດທີ່ສົມດູນໃນການດຳລົງຊີວິດ ນາກນ້ຳດັງຂົນ ຖືເປັນໜຶ່ງໃນນາກທີ່ຫາຍາກ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການສູນພັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ ປັດຈຸບັນມີພຽງບໍ່ເທົ່າໃດແຫ່ງໃນເອເຊຍຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ທີ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ ຊຶ່ງນາກທັງໝົດໃນປະເທດໄທໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຕາມກົດໝາຍ ແລະ 3 ໃນ 4 ຊະນິດ ຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານະເກືອບຢູ່ໃນຂ່າຍໃກ້ສູນພັນ (Near Threatened) […]
ວິທີຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ສໍາເລັດດ້ວຍ Vision Board
ວິທີການຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ບໍ່ຫຼຸດໂຟກັສແລະສາມາດລົງມືເຮັດໄດ້ແທ້ໆ ນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກໃຊ້ແມ່ນການສ້າງ Vision Board ຫຼື ກະດານຮູບພາບເປົ້າໝາຍ. ບົດຄວາມນີ້ຈະພາທ່ານໄປຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດຂອງ Vision Board ແລະວິທີເຮັດທີ່ໃຫ້ຜົນແທ້ໆ. Vision Board ແມ່ນຫຍັງ Vision Board ແມ່ນກະດານລວບລວມຮູບພາບຫຼືຂໍ້ຄວາມທີ່ສະແດງເຖິງເປົ້າໝາຍ, ຄວາມຝັນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກບັນລຸໃນຊີວິດ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ສະໝອງຈົດຈໍາພາບຄວາມສໍາເລັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຜັກດັນໃນການລົງມືເຮັດແທ້ໆ. ເປັນຫຍັງ Vision Board ຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍສໍາເລັດ ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍດ້ວຍຮູບພາບຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການຢ່າງຊັດເຈນຂຶ້ນ. ເປັນເທັກນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ “ການຕັ້ງຈິດ” ແລະຫຼັກການຂອງຈິດໃຕ້ສໍານຶກ (Subconscious Mind). ນອກນັ້ນ, ການມອງຮູບພາບເປົ້າໝາຍທຸກມື້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ລືມເສັ້ນທາງທີ່ຕ້ອງເດີນ ແລະສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ຂັ້ນຕອນການເຮັດ Vision Board ແບບງ່າຍໆ ກໍາຫນົດເປົ້າໝາຍຊີວິດ ເລີ່ມຈາກການຂຽນສິ່ງທີ່ຢາກໄດ້ໃນຊີວິດ ເຊັ່ນ: ການງານ, ຄວາມສໍາພັນ, ສຸຂະພາບ, ການເງິນ, ຫຼື ການທ່ອງທ່ຽວ ຄົ້ນຫາຮູບພາບຫຼືຄໍາເວົ້າທີ່ສະທ້ອນເປົ້າໝາຍ ເລືອກຮູບຈາກນິດຕະຍະສານ, ເວັບໄຊທ໌, ຫຼືແອັບທີ່ໃຊ້ງານງ່າຍ ເຊັ່ນ Pinterest ຫຼື Canva ຈັດເຮຍງຮູບພາບແລະຂໍ້ຄວາມລົງກະດານ ໃຊ້ບອດແຂງຫຼືໂປສເຕີ […]
ນອນກັບແມ່ VS ແຍກຫ້ອງ ແບບໃດເດັກ “ສະໝອງພັດທະນາ” ໄວກວ່າເຖິງ 30%
ການວິໄຈຫາວາດ ນອນກັບແມ່ VS ແຍກຫ້ອງ ແບບໃດເດັກ “ສະໝອງພັດທະນາ” ໄວກວ່າເຖິງ 30% ຜົນການວິໄຈຊີ້! ເດັກນອນກັບແມ່ສະໝອງພັດທະນາໄວກວ່າເຖິງ 30% ຫຼັງຜ່ານໄປ 10 ປີ ເປີດເຜີຍຄວາມຈິງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອາດເຂົ້າໃຈຜິດ “ແຍກຫ້ອງໄວເກີນໄປ” ອາດເຮັດຮ້າຍລູກໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ຫຼາຍຄອບຄົວອາດເຊື່ອວ່າການໃຫ້ລູກນອນຫ້ອງແຍກຕັ້ງແຕ່ອາຍຸນ້ອຍຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເປັນອິດສະຫຼະພາບ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການດູແລຕົນເອງ ແຕ່ຜົນການວິໄຈຫຼ້າສຸດຈາກສູນພັດທະນາເດັກແຫ່ງມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດກັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃຫ້ເດັກນອນກັບແມ່ໃນໄວແຮກເກີດຈົນເຖິງໄວທີ່ເໝາະສົມ ອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ພັດທະນາການທາງສະໝອງໄດ້ດີກວ່າໃນໄລຍະຍາວ ຂໍ້ມູນຈາກງານວິໄຈລະບຸວ່າ ເດັກທີ່ຖືກແຍກຫ້ອງນອນໄວເກີນໄປ ມີແນວໂນ້ມພັດທະນາສະໝອງຊ້າກວ່າເດັກທີ່ໄດ້ນອນກັບແມ່ເຖິງ 30% ຫຼັງຈາກຜ່ານໄປ 10 ປີ ສາເຫດສຳຄັນມາຈາກລະດັບຮໍໂມນຄໍຕິໂຊນ (Cortisol) ຫຼື “ຮໍໂມນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ” ທີ່ສູງຂຶ້ນໃນເດັກທີ່ນອນຢ່າງບໍ່ໝັ້ນຄົງຫຼືບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພ ລະດັບຄໍຕິໂຊນທີ່ສູງເປັນເວລານານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງໃນຫຼາຍດ້ານ ເຊັ່ນ ຄວາມຈຳລຸດລົງ (ກະທົບຕໍ່ຮິບໂປແຄມປັສ), ສະມາທິສັ້ນ ຕັດສິນໃຈໄດ້ບໍ່ດີ (ກະທົບຕໍ່ເປືອກສະໝອງສ່ວນໜ້າ), ຄວາມວິດຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມໄວຕໍ່ອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ (ຮິບໂປແຄມປັສ ແລະ ອະມິກດາລາ) ຂໍ້ເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ພົບບ່ອຍຂອງພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບການໃຫ້ລູກນອນຫ້ອງແຍກ ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າລູກຍິ່ງນອນແຍກໄວ ຍິ່ງດີ ພໍ່ແມ່ຈໍານວນບໍ່ນ້ອຍມອງວ່າເດັກຍິ່ງນອນຄົນດຽວໄວ ຍິ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພຶ່ງພາຕົນເອງໄວຂຶ້ນ ຊຶ່ງມັກໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກສື່ຫຼືແນວທາງລ້ຽງດູແບບຕາເວັນຕົກ ແນວໃດກໍຕາມ […]
ສະຖາບັນມະເຮັງຍີ່ປຸ່ນ ຈັດອັນດັບ “ມັນເທດ” ເປັນພືດຕ້ານມະເຮັງ ຕ້ອງກິນແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເກີດໂທດ
ຫຼ້າສຸດ ໃນລາຍການ “ສຸຂະພາບ ແລະ ຊີວິດ” ຂອງໄຕ້ຫວັນ ແພດຫລິວ ປໍ້ເຫລິນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແພດສາດຊະລໍໄວ ແລະ ໂພຊະນາການຊາວໄຕ້ຫວັນ ເປີດເຜີຍວ່າ ສະຖາບັນວິໄຈປ້ອງກັນໂລກມະເຮັງແຫ່ງຊາດຂອງຍີ່ປຸ່ນເຄີຍຈັດອັນດັບປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານມະເຮັງຂອງຜັກ ແລະ ທັນຍະພືດທົ່ວໄປ 18 ຊະນິດ ໂດຍ 10 ອັນດັບທຳອິດ ທີ່ຕ້ານມະເຮັງໄດ້ດີ ໄດ້ແກ່: ມັນເທດຕົ້ມ, ມັນເທດສົດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະຫລຳປີ, ກະຫລຳດອກ, ຜັກເຊີນາລີ້, ເປືອກຫມາກເຂືອຈີນ, ພິກຫວານ ແລະ ແຄລອດ ແພດຫລິວຍັງເປີດເຜີຍວ່າ ມັນເທດມີວິຕາມິນເອ ເບຕາແຄໂຣທີນ ແລະ ສານພິເສດທີ່ຊື່ວ່າ DHEA (dehydroepiandrosterone) ຊຶ່ງໃນຜູ້ຊາຍຈະປ່ຽນເປັນຮໍໂມນເພດຊາຍ ສ່ວນໃນຜູ້ຍິງຈະປ່ຽນເປັນເອສໂຕເຈນ ໂດຍໃນປະລິມານນ້ອຍ DHEA ເຄີຍຖືກທົດລອງວ່າອາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງເຊລມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້ ລາວຍັງກ່າວອີກວ່າ ໃນມັນເທດມີສານ ແກງກິໂລໄຊດ […]
ໝໍລອງກັບຕົວເອງ ພຽງແຕ່ເພີ່ມ “ສິ່ງນີ້” ລົງໃນເຂົ້າ ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 20 ກິໂລ
ໝໍໄຕ້ຫວັນ ເປີດເຜີຍເຄັດລັບຫຼຸດນ້ຳໜັກ 20 ກິໂລກຣາມ ພຽງແຕ່ເພີ່ມ “ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ” ໃນເຂົ້າ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳຕານ-ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໂລກຫົວໃຈ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກິນຫນ້ອຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ ແຕ່ການ “ກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ” ແມ່ນຫົວໃຈສຳຄັນຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງຍືນຍົງ….. ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນທີ່ ທ່ານໝໍເຊິນ ເວເລີ່ງ (陳威龍) ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຫຼຸດນ້ຳໜັກຈາກໄຕ້ຫວັນ ໄດ້ຮຽນຮູ້ດ້ວຍຕົວເອງ ຫຼັງຈາກຕ້ອງປະເຊີນກັບພາວະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຂາດເລືອດເພາະໂລກອ້ວນ ຈົນເກືອບເອົາຊີວິດບໍ່ລອດ ຈາກອະດີດແພດຍາມດ່ວນທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງສຸກເສີນນານເກືອບ 30 ປີ ທ່ານໝໍເຊິນ ເປີດເຜີຍວ່າ ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານຟາສຟູ້ດຢ່າງເຊັ່ນ ຊາໄຂ່ມຸກ ໄກ່ທອດ ແລະ ແອລກໍຮໍລເປັນປະຈຳ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຕົວພຸ່ງສູງເຖິງ 80 ກິໂລກຣາມ ຈົນກະທັ່ງວັນໜຶ່ງ ລາວຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ເຈັບບໍລິເວນໜ້າເອິກຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂະນະຢູ່ໃນຫ້ອງແລັບ ຕ້ອງເຂົ້າຮັບການປິ່ນປົວໃນຫ້ອງ ICU ເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ ດ້ວຍອາການກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຕາຍສຽບພັນ ຫຼັງຈາກນັ້ນ ລາວຕັດສິນໃຈໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳເພື່ອສຸຂະພາບ […]