ທຣຳ ‘ຄິດວ່າ’ ເຊເລນສະກີພ້ອມຍົກແຄຣິເມຍໃຫ້ແກ່ຣັດເຊຍ
ປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ ໂດນັລ ທຣຳ ໄດ້ກ່າວວ່າ ລາວຄິດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຝ່າຍຢູເຄຣນ ໂວໂລດີເມຍ ເຊເລນສະກີ ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຍອມເສຍແຄຣິເມຍໃຫ້ຣັດເຊຍ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂໍ້ຕົກລົງສັນຕິພາບ – ເຖິງແມ່ນວ່າກຽບໄດ້ປະຕິເສດຂໍ້ສະເໜີດັ່ງກ່າວມາກ່ອນແລ້ວກໍຕາມ. ເມື່ອຖືກຖາມວ່າລາວຄິດວ່າປະທານາທິບໍດີຢູເຄຣນພ້ອມທີ່ຈະຍົກການຄວບຄຸມຄາບສະໝຸດທາງພາກໃຕ້, ເຊິ່ງຖືກຣັດເຊຍຜະນວກໂດຍຜິດກົດໝາຍໃນປີ 2014, ທຣຳຕອບວ່າ: “ຂ້ອຍຄິດວ່າແມ່ນ.” ທຣຳຍັງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະທານາທິບໍດີຣັດເຊຍ ວລາດີເມຍ ປູຕິນ “ຢຸດຍິງ, ນັ່ງລົງ ແລະ ເຊັນຂໍ້ຕົກລົງ” ເພື່ອຍຸຕິການສູ້ຮົບ, ໂດຍແນະນຳວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ພາຍໃນສອງອາທິດ. ລາວໄດ້ໃຫ້ຄຳເຫັນຕໍ່ນັກຂ່າວຫຼັງຈາກກັບຈາກນະຄອນວາຕິກັນ, ບ່ອນທີ່ລາວໄດ້ພົບປະສັ້ນໆກັບເຊເລນສະກີກ່ອນງານສົບຂອງພະສັນຕະປາປາຟຣານຊິສ. ທຣຳກ່າວວ່າການພົບປະໄດ້ “ດຳເນີນໄປດ້ວຍດີ” ແລະ ແຄຣິເມຍໄດ້ຖືກສົນທະນາ “ຢ່າງສັ້ນຫຼາຍ”. ລາວຍັງກ່າວວ່າເຊເລນສະກີເບິ່ງຄືກັບວ່າ “ໃຈເຢັນລົງ” ແລ້ວ, ເຊິ່ງອາດເປັນການອ້າງອີງເຖິງການຂັດແຍ້ງກັນຢ່າງເປີດເຜີຍລະຫວ່າງປະທານາທິບໍດີທັງສອງທີ່ທຳນຽບຂາວໃນເດືອນກຸມພາ. ຢູເຄຣນໄດ້ປະຕິເສດຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກຕໍ່ການຍອມຮັບການເສຍດິນແດນໃດໆ, ໂດຍເນັ້ນວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບທີ່ດິນຄວນຖືກສົນທະນາພຽງແຕ່ເມື່ອມີການຕົກລົງຢຸດຍິງ. ທັງເຊເລນສະກີ ແລະ ປະທານາທິບໍດີຣັດເຊຍ ວລາດີເມຍ ປູຕິນ ບໍ່ໄດ້ຕອບໂຕ້ຕໍ່ຄຳເຫັນຫຼ້າສຸດຂອງທຣຳຢ່າງເປີດເຜີຍ. ກ່ອນໜ້ານີ້ໃນວັນອາທິດ, ລັດຖະມົນຕີກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດເຢຍລະມັນ ໂບຣິສ ພິສທໍຣິອຸສ ໄດ້ເຕືອນຢູເຄຣນບໍ່ໃຫ້ຕົກລົງເຫັນດີຕໍ່ຂໍ້ຕົກລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສຍດິນແດນເປັນບໍລິເວນກວ້າງເພື່ອແລກກັບການຢຸດຍິງ. ລາວບອກກັບສະຖານີໂທລະພາບແຫ່ງຊາດເຢຍລະມັນ ARD ວ່າກຽບ “ບໍ່ຄວນໄປໄກເທົ່າກັບຂໍ້ສະເໜີຫຼ້າສຸດຂອງປະທານາທິບໍດີອາເມລິກາ”, ເຊິ່ງລາວກ່າວວ່າຈະເທົ່າກັບ “ການຍອມຈຳນົນ”. […]
ເກົາຫຼີເໜືອຢືນຢັນວ່າໄດ້ສົ່ງທະຫານໄປຕໍ່ສູ້ເພື່ອຣັດເຊຍໃນສົງຄາມຢູເຄຣນ
ເກົາຫຼີເໜືອໄດ້ຢືນຢັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດວ່າໄດ້ສົ່ງທະຫານໄປຕໍ່ສູ້ເພື່ອຣັດເຊຍຕ້ານຢູເຄຣນ. ໃນລາຍງານຈາກອົງການຂ່າວແຫ່ງລັດ KCNA, ທະຫານຂອງພຽງຢາງອ້າງວ່າທະຫານຂອງຕົນໄດ້ຊ່ວຍ “ປົດປ່ອຍເຂດຊາຍແດນເຄີສຄ໌ຢ່າງສົມບູນ” ຕາມຄຳສັ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຜູ້ນຳ ຄິມ ຈອງອຶນ. ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງບໍ່ເທົ່າໃດມື້ຫຼັງຈາກທີ່ຫົວໜ້າກອງທັບຣັດເຊຍ ວາເລີຣີ ເກຣາຊີມົບ ໄດ້ຍ້ອງຍໍ “ຄວາມກ້າຫານ” ຂອງທະຫານເກົາຫຼີເໜືອໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຕອບຂອງຣັດເຊຍ, ເຊິ່ງເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ມົສກູຮັບຮູ້ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງພວກເຂົາຢ່າງເປີດເຜີຍ. ເພິ່ນຍັງອ້າງວ່າມົສກູໄດ້ກັບມາຄວບຄຸມພື້ນທີ່ເຄີສຄ໌ທາງພາກຕາເວັນຕົກຂອງປະເທດຢ່າງເຕັມສ່ວນ – ເຊິ່ງເປັນຂໍ້ອ້າງທີ່ຢູເຄຣນປະຕິເສດ. ຂ່າວກອງທີ່ເກົາຫຼີໃຕ້ ແລະ ຂ່າວກອງຕາເວັນຕົກໄດ້ລາຍງານມາດົນນານແລ້ວວ່າ ພຽງຢາງໄດ້ສົ່ງທະຫານຫຼາຍພັນນາຍໄປເຄີສຄ໌ໃນປີກາຍນີ້. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສົ່ງທະຫານແມ່ນເປັນໄປຕາມສົນທິສັນຍາປ້ອງກັນຮ່ວມກັນລະຫວ່າງພຽງຢາງ ແລະ ມົສກູ, ອີງຕາມ KCNA. “ຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມຍຸຕິທໍາທັງໝົດແມ່ນວິລະບຸລຸດ ແລະ ຕົວແທນແຫ່ງຄວາມພາກພູມໃຈຂອງແຜ່ນດິນແມ່,” ຄິມກ່າວຕາມ KCNA. ເກົາຫຼີເໜືອ ແລະ ຣັດເຊຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ “ພັນທະມິດ ແລະ ພີ່ນ້ອງ” ຂອງພວກເຂົາໃນເຄີສຄ໌, ເພີ່ມວ່າ “ມິດຕະພາບທີ່ພິສູດດ້ວຍເລືອດ” ຈະປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຂະຫຍາຍຄວາມສໍາພັນ “ໃນທຸກດ້ານ”. KCNA ບໍ່ໄດ້ກ່າວວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບທະຫານເກົາຫຼີເໜືອຫຼັງຈາກພາລະກິດຂອງພວກເຂົາໃນເຄີສຄ໌ສິ້ນສຸດລົງ. ລາຍງານວ່າທະຫານເກົາຫຼີເໜືອຖືກສົ່ງໄປເຮັດວຽກມີຂຶ້ນໃນເດືອນຕຸລາ, ຫຼັງຈາກ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສາຍພົວພັນສອງຝ່າຍລະຫວ່າງ ຄິມ ແລະ ປູຕິນ. ນີ້ລວມເຖິງການເຊັນຂໍ້ຕົກລົງບ່ອນທີ່ທັງຜູ້ນໍາຣັດເຊຍ ວລາດີເມຍ ປູຕິນ ແລະ […]
“ປົດລັອກ” ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນຕົນເອງ
ເພາະຊີວິດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາຈຶ່ງພົບກັບເລື່ອງຜິດຫວັງໄດ້ສະເໝີ. ຊຶ່ງຈະສຸກຫຼືຈະທຸກ, ກໍຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຮົາຈະປົດລັອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໄດ້ໄວປານໃດ. ຍິ່ງຖ້າເຮົາຫຼົມຈົມກັບມັນຫຼາຍ, ຊີວິດກໍຈະຫຼຸດພົ້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຍາກເຊັ່ນກັນ. ເຮົາຈຶ່ງຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປົດລັອກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຂອງຕົນເອງດ້ວຍ 7 ມຸມມອງນີ້, ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ກ້າວໜ້າຕໍ່ໄປໄດ້ ແລະ ໄປພົບກັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າຂ້າງໜ້າ. ຂອບໃຈ-ຂໍໂທດຕົນເອງໃຫ້ເປັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງດີຫຼືເລື່ອງຮ້າຍອັນໃດກໍຕາມ, ຕົວເຮົາເອງຄືຄົນທຳອິດທີ່ຕ້ອງພົບກັບທຸກຜົນໄດ້ຮັບ. ພົບທຸກມາເຮົາກໍທຸກ, ພົບສຸກມາເຮົາກໍສຸກນຳ. ສະນັ້ນບໍ່ວ່າຈະທຸກຫຼືສຸກ, ຂອບໃຈ-ຂໍໂທດຕົນເອງໃຫ້ເປັນ. ຂອບໃຈທີ່ພາຕົນເອງມາຮອດຈຸດທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້ ແລະ ຂໍໂທດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕ້ອງມາພົບກັບຄວາມຜິດຫວັງ. ຈາກນັ້ນກໍໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ, ເພາະຕາບໃດທີ່ຍັງມີລົມຫາຍໃຈ, ຕາບໃດທີ່ຍັງລືມຕາຂຶ້ນມາໃນເຊົ້າວັນໃໝ່ໄດ້, ແປວ່າເຮົາຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ແກ້ໄຂ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໄດ້ສະເໝີ. ເລີກປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ ກ່ອນອື່ນຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຈິງຂອງໂລກໃຫ້ໄດ້ກ່ອນ, ວ່າເລື່ອງຂອງຕົ້ນທຶນຊີວິດມັນເປັນປັດໄຈໜຶ່ງຂອງຄວາມສຳເລັດແທ້ໆ. ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ທີ່ເທົ່າກັນແທ້ໆ (ແບບນັ້ນມັນເປັນອຸດົມຄະຕິເກີນໄປ). ໃນເມື່ອເຮົາເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ເທົ່າກັນ, ຄົນທີ່ນ້ອຍກວ່າກໍຕ້ອງພະຍາຍາມ ແລະ ເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າເປັນທຳມະດາ, ເພື່ອທີ່ຈະຕາມທັນຄົນອື່ນເຂົາ. ສະນັ້ນ, ເລີກເອົາຕົນເອງໄປປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດຫວັງອັນໃດໃນຕົວເອງ. ພະຍາຍາມໃນແບບຂອງເຮົາຕໍ່ໄປ, ມື້ໃດມື້ໜຶ່ງຕ້ອງພົບຄວາມສຳເລັດໃນແບບຂອງເຮົາເຊັ່ນກັນ. ຢ່າຍອມແພ້ທັງທີ່ຍັງບໍ່ສ່ຽງ ບາງຄົນບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເພາະຢ້ານແພ້ຢ້ານຜິດຫວັງ. ບໍ່ແມ່ນເລີຍ, ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະສ່ຽງຕ່າງຫາກ. ການຢູ່ນິ້ງໆ ແລ້ວຍອມແພ້ໄປຕັ້ງແຕ່ຍັງບໍ່ລົງສະໜາມ, ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າການລົງໄປແພ້ໃນເກມເສຍອີກ, ເພາະເທົ່າກັບວ່າຕົວເຮົາເອງນີ້ແຫຼະທີ່ຕັດໂອກາດຊະນະເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຕົນເອງໄປຈົນໝົດ. ຊຶ່ງຄວາມຈິງແລ້ວເຮົາຍັງມີໂອກາດອີກຕັ້ງ 50 ເປີເຊັນ. […]
ຈີນໄດ້ຢຸດການສົ່ງອອກແຮ່ທາດຫາຍາກ, ອອສເຕຣເລຍສາມາດເຂົ້າມາແທນທີ່ໄດ້ບໍ່?
ນາຍົກລັດຖະມົນຕີອອສເຕຣເລຍ ແອນໂທນີ ອັນບານີສ ໄດ້ສັນຍາວ່າຈະລົງທຶນ A$1.2bn (£580m) ເຂົ້າໃນຄັງສຳຮອງທາງຍຸດທະສາດສຳລັບແຮ່ທາດສຳຄັນ ຖ້າຫາກລາວຊະນະການເລືອກຕັ້ງໃນເດືອນໜ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດທາງການຄ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ການປະກາດນີ້ມີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຈີນໄດ້ກຳນົດຂໍ້ຈຳກັດການສົ່ງອອກແຮ່ທາດຫາຍາກ 7 ຊະນິດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດເຕັກໂນໂລຊີຂັ້ນສູງ – ລວມທັງລົດໄຟຟ້າ, ເຮືອບິນລົບ, ແລະ ຫຸ່ນຍົນ. ການຄວບຄຸມຂອງຈີນນຳໃຊ້ກັບທຸກປະເທດ ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າເປັນ ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ພາສີນຳເຂົ້າຂອງປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ ໂດນັລ ທຣຳ. ອັນບານີສກ່າວວ່າ ອອສເຕຣເລຍຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຕົນ ແລະ ຂອງຄູ່ຮ່ວມມື, ລວມທັງແຮ່ທາດຫາຍາກ. ແຕ່ແຜນການຂອງລາວຈະສາມາດທ້າທາຍການຄອບງຳຂອງຈີນໄດ້ບໍ່? ໂຄສະນາ ແຮ່ທາດຫາຍາກແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງຈຶ່ງສຳຄັນ? ແຮ່ທາດຫາຍາກແມ່ນກຸ່ມທາດ 17 ຊະນິດ – ມີຊື່ວ່າ “ຫາຍາກ” ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະກັດ ແລະ ກັ່ນກອງ. ແຮ່ທາດຫາຍາກ, ເຊັ່ນ ຊາມາຣຽມ ແລະ ເທີບຽມ, ເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບການຜະລິດເຕັກໂນໂລຊີທີ່ຈະກຳນົດໂລກໃນທົດສະວັດຕໍ່ໄປ – ລວມທັງລົດໄຟຟ້າ ແລະ ລະບົບອາວຸດທີ່ທັນສະໄໝສູງ. ຄັງສຳຮອງທີ່ນຳສະເໜີໂດຍອັນບານີສປະກອບມີແຮ່ທາດຫາຍາກລວມທັງແຮ່ທາດສຳຄັນອື່ນໆທີ່ອອສເຕຣເລຍເປັນຜູ້ຜະລິດຊັ້ນນຳ – ເຊັ່ນ […]
ຢູເຄຣນອາດຕ້ອງໄດ້ຍອມເສຍດິນແດນເພື່ອສັນຕິພາບ
ນາຍົກເທດສະບານກິຍິບອາດຕ້ອງໄດ້ຍອມເສຍດິນແດນເພື່ອສັນຕິພາບ – ນາຍົກເທດສະບານກິຍິບ ຄລິດຊະໂກ ນາຍົກເທດສະບານກິຍິບ, ວິຕາລີ ຄລິດຊະໂກ, ຢູເຄຣນອາດຈະຕ້ອງຍອມເສຍດິນແດນບາງສ່ວນເພື່ອຂໍ້ຕົກລົງສັນຕິພາບກັບຣັດເຊຍ, ທ່າມກາງແຮງກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກປະທານາທິບໍດີ ໂດນັລ ທຣຳ ທີ່ຈະຍອມຮັບການຍອມເສຍດິນແດນ. “ໜຶ່ງໃນສະຖານະການຄື… ການຍອມເສຍດິນແດນ. ມັນບໍ່ຍຸຕິທຳ. ແຕ່ເພື່ອສັນຕິພາບ, ສັນຕິພາບຊົ່ວຄາວ, ອາດຈະເປັນທາງອອກຊົ່ວຄາວໄດ້,” ລາວກ່າວ. ແຕ່ອະດີດແຊມປ໌ມວຍທີ່ຜັນຕົວມາເປັນນັກການເມືອງອາຍຸ 53 ປີ ເນັ້ນວ່າ ປະຊາຊົນຢູເຄຣນຈະ “ບໍ່ມີວັນຍອມຮັບການຍຶດຄອງ” ໂດຍຣັດເຊຍ. ລາວເວົ້າພາຍຫຼັງຈາກການໂຈມຕີດ້ວຍຂີປະນາວຸດ ແລະ ໂດຣນຂອງຣັດເຊຍຕໍ່ກິຍິບໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດ 12 ຄົນ ແລະ ບາດເຈັບຫຼາຍກວ່າ 80 ຄົນ. ມັນເປັນການໂຈມຕີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຄັ້ງໜຶ່ງຂອງຣັດເຊຍຕໍ່ເມືອງຫຼວງຢູເຄຣນໃນຫຼາຍເດືອນ. ປະທານາທິບໍດີຣັດເຊຍ ວລາດິເມຍ ປູຕິນ ໄດ້ເລີ່ມການຮຸກຮານຢ່າງເຕັມຮູບແບບຕໍ່ຢູເຄຣນໃນປີ 2022, ແລະ ມົສກູຄວບຄຸມດິນແດນຢູເຄຣນປະມານ 20% ໃນປັດຈຸບັນ. ຄລິດຊະໂກ ປັດຈຸບັນເປັນໜຶ່ງໃນນັກການເມືອງຢູເຄຣນລະດັບສູງທີ່ສຸດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຢ່າງເປີດເຜີຍວ່າ ປະເທດຂອງລາວອາດຈະຕ້ອງຍອມເສຍດິນແດນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນການຊົ່ວຄາວກໍຕາມ. ນາຍົກເທດສະບານກິຍິບ ແລະ ປະທານາທິບໍດີເຊເລນສະກີ ເປັນຄູ່ແຂ່ງທາງການເມືອງ. ນາຍົກເທດສະບານໄດ້ກ່າວຫາປະທານາທິບໍດີ ແລະ […]
ນອນບໍ່ຫຼັບຕ້ອງເຮັດແນວໃດ
8 ວິທີແກ້ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບສະບາຍຂຶ້ນ ຈັດຫ້ອງນອນໃຫ້ເໝາະສົມແກ່ການນອນ, ເຊັກຮອບຫ້ອງໃຫ້ດີ, ຢ່າໃຫ້ມີສຽງລົບກວນແຊກເຂົ້າມາໄດ້. ຄວນປັບອຸນຫະພູມຫ້ອງໃຫ້ເໝາະສົມບໍ່ຮ້ອນຫຼືໜາວເກີນໄປ. ສຳຄັນເລີຍຄື ຫ້ອງນອນຄວນມືດສະໜິດ ເພື່ອການນອນຫຼັບທີ່ດີ ມີປະສິດທິພາບ. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼັງຊ່ວງບ່າຍຈົນເຖິງຊ່ວງກ່ອນນອນ. ກ່ອນນອນ, ດື່ມນົມອຸ່ນໆ ສັກແກ້ວ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບສະບາຍຍິ່ງຂຶ້ນ. ບໍ່ຄວນງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ ເພາະອາດລົບກວນການນອນໃນຍາມຄ່ຳຄືນໄດ້. ຖ້າງ່ວງຈົນທົນບໍ່ໄຫວແທ້ໆ ກໍຢ່າງີບຫຼັບເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງເປັນອັນຂາດ. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຢ່ານອນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຕື່ນນອນຄວນລຸກອອກຈາກຕຽງ ແລ້ວຍ່າງໄປສູດອາກາດຍາມເຊົ້າສະດີກວ່າ. ເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃຫ້ເປັນເວລາ, ເຮັດໃຫ້ຕິດເປັນນິໄສ. ບໍ່ແມ່ນວ່າຄືນນີ້ນອນເດິກ, ມື້ອື່ນຂໍຕື່ນຊ້າສັກໜ້ອຍໄດ້ບໍ່? ຕອບເລີຍວ່າ ບໍ່ໄດ້, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ອາດຈະກະທົບກັບເວລານອນ, ເຮັດໃຫ້ອາການນອນບໍ່ຫຼັບກັບມາອີກ. ຖ້ານອນບໍ່ຫຼັບເກີນ 15-20 ນາທີ, ຄວນລຸກອອກຈາກຕຽງມາຫາກິດຈະກຳອື່ນເຮັດ ເຊັ່ນ: ຟັງເພງ, ອ່ານໜັງສືວິຊາການຫຼືທຳມະ, ນ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກງ່ວງໄດ້ບໍ່ໜ້ອຍ. ຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືຫຼິ້ນຄອມພິວເຕີ ເພາະແສງຈາກຈໍ ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ສະໝອງຕື່ນຕົວໄດ້. ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ຢ່າງໜ້ອຍວັນລະ 30-45 ນາທີ, 3-4 ວັນຕໍ່ອາທິດ. […]
ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດໃນຮອບ 50 ປີ ໄດ້ປ່ຽນແປງ ໂລກຂອງເຮົາແນວໃດ
ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດໃນຮອບ 50 ປີ ໄດ້ປ່ຽນແປງໃບໜ້າຂອງ ‘ໜ່ວຍກ້ອນສີຟ້າ’ ຈາກອະວະກາດ “ໜ່ວຍກ້ອນສີຟ້າ” ແມ່ນຮູບຖ່າຍທຳອິດຂອງໂລກທັງໝົດ ແລະ ເປັນພາບດຽວທີ່ເຄີຍຖ່າຍໂດຍມະນຸດ. ຫຼັງຈາກຜ່ານໄປ 50 ປີ, ຮູບພາບໃໝ່ຂອງໂລກໄດ້ເຜີຍໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕໍ່ພື້ນຜິວຂອງໂລກ. “ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າ,” ນັກບິນອະວະກາດ ແຮຣິສັນ ຊມິດ ເວົ້າ ໃນຂະນະທີ່ຍານອະພໍໂລ 17 ພຸ່ງໄປຫາດວງຈັນ, “ຖ້າເຄີຍມີວັດຖຸສີຟ້າທີ່ເບິ່ງບາງບາງຢູ່ໃນອະວະກາດ, ນັ້ນຄືໂລກໃນຕອນນີ້”. ເປັນວັນພະຫັດທີ 7 ທັນວາ 1972, ທີ່ມະນຸດຊາດໄດ້ເຫັນໂລກຂອງພວກເຮົາທັງໝົດເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ຮູບຖ່າຍ “ໜ່ວຍກ້ອນສີຟ້າ” ໄດ້ຖືກຖ່າຍຂຶ້ນ – ເຊິ່ງປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງໂລກຂອງພວກເຮົາ. “ຂ້ອຍສາມາດເຫັນແສງໄຟຂອງຄາລິຟໍເນຍຕອນໃຕ້, ບອບ,” ຊມິດ ເວົ້າກັບສູນຄວບຄຸມພາກພື້ນດິນ ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫຼັງຈາກການບິນ. “ທົ່ງດາວຂອງມະນຸດຢູ່ເທິງໂລກກຳລັງແຂ່ງຂັນກັບຟ້າສະຫວັນ.” ລູກເຮືອຂອງອະພໍໂລ 17 – ຜູ້ບັນຊາການ ຢູຈີນ ເຊີແນນ, ນັກບິນໂມດູນບັນຊາການ ໂຣນາລດ໌ ເອວານສ໌ ແລະ ນັກບິນໂມດູນດວງຈັນ ແຮຣິສັນ “ແຈັກ” ຊມິດ […]
ກິນເວໂປຣຕີນຕອນໃດດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ສຸດ?
ເວໂປຣຕີນ ເປັນອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍ ອີກທັງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານດີຂຶ້ນ, ປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ, ແລະ ອີກຫຼາຍປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ຂະນະທີ່ ເວໂປຣຕີນ ໄດ້ມາຈາກນົມສັດ ຫຼື ຈາກພືດ ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ ແລະ ນຳໄປສະກັດເອົາສານປະກອບອື່ນໆ ອອກ ໃຫ້ເຫຼືອແຕ່ໂປຣຕີນ ຈາກນັ້ນກໍນຳໄປສູ່ຂັ້ນຕອນອົບແຫ້ງຜະລິດອອກມາເປັນຮູບແບບຜົງ ໃຫ້ຮັບປະທານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ. ແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້ລາຄາກໍຈະຄ່ອນຂ້າງຕ່າງກັນ ຂຶ້ນຢູ່ກັບຂັ້ນຕອນການຜະລິດ ແລະ ວັດຖຸດິບຕົ້ນກຳເນີດ. ເທຣນເນີຈັນ-ອານັນ ອະພິນັນທະນ໌ ໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາຂອງການກິນເວີຍວ່າ ສຳລັບຊ່ວງທີ່ເວີຍໂປຣຕີນອອກລິດໄດ້ດີທີ່ສຸດນັ້ນ ຄືຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຮົາມີກົດອະມິໂນໃນລະດັບຕ່ຳ ຊຶ່ງກໍຄືຊ່ວງກ່ອນນອນ ຫຼື ຊ່ວງຕື່ນນອນໃໝ່ໆ ລວມທັງຊ່ວງຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຊ່ວງທີ່ຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍໆ ນັ້ນເອງ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະທານເວໂປຣຕີນກັບອາຫານຄາບຫຼັກ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຮູບຮ່າງໃຫ້ເບິ່ງດີ ເພາະການທານອາຫານຄົບ 5 ໝູ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ ຊຶ່ງເຮົາສາມາດທານອາຫານຄາບຫຼັກຄູ່ກັບເວໂປຣຕີນໄດ້ໂດຍບໍ່ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ ທັງສິ້ນ. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງພໍ ແລະ ທານເວໂປຣຕີນຮ່ວມດ້ວຍ ກໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ຈຳເປັນ ຊຶ່ງບໍ່ຄວນຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະທານເວີຍໂປຣຕີນແທນອາຫານຫຼັກ […]
“ການຂ້າຕົວຕາຍ” ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ເປັນສາເຫດສະເໝີໄປ
ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າເຖິງ “ການຂ້າຕົວຕາຍ” ຫຼາຍຄົນມັກຄິດເຖິງໂລກຊຶມເສົ້າເປັນອັນດັບທຳອິດ. ແຕ່ຕາມຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ປັດໃຈທີ່ຊຸກດັນໃຫ້ຄົນຕັດສິນໃຈຢຸດຊີວິດນັ້ນມີຫຼາກຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ມີຜູ້ເສຍຊີວິດຈາກການຂ້າຕົວຕາຍເຖິງ 5,172 ຄົນ ຫຼື ສະເລ່ຍວັນລະ 14 ຄົນ. ຄິດແບບງ່າຍໆ ຄືມີຄົນໜຶ່ງຈົບຊີວິດລົງໃນທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ຍັງມີຜູ້ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍສູງເຖິງ 31,110 ຄົນ ຫຼື ສະເລ່ຍວັນລະ 85 ຄົນ. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ພາໃຫ້ຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈ ແລະ ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າ ບັນຫານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໄກຕົວເລີຍ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈຄື ປັດໃຈທີ່ນຳໄປສູ່ການຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ໄດ້ມີພຽງແຕ່ໂລກຊຶມເສົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມເຖິງໂລກທາງຮ່າງກາຍຊຳເຮື້ອ (31%), ໂລກຈິດຕະເວດ (27%), ການໃຊ້ເຫຼົ້າແອວກໍຮໍ (21.1%) ລວມເຖິງປັດໃຈທາງສັງຄົມ ແລະ ເສດຖະກິດອື່ນໆ ອີກຫຼາຍປະການ. ສະຖິຕິທັງໝົດນີ້ບອກພວກເຮົາຢ່າງຊັດເຈນວ່າ ເບື້ອງຫຼັງຂອງການຕັດສິນໃຈຄັ້ງສຸດທ້າຍ ມີເລື່ອງລາວຫຼາຍກວ່າທີ່ເຫັນ ແລະ ບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທີ່ຄົນຮອບຂ້າງບໍ່ທັນໄດ້ສັງເກດເຫັນເລີຍກໍເປັນໄດ້. ປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂ້າຕົວຕາຍ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ນອກຈາກໂລກຊຶມເສົ້າແລ້ວ, ຍັງມີພາວະສຸຂະພາບຈິດອື່ນທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ເຊັ່ນ: ໂລກໄບໂພລາ, ໂລກວິຕົກກັງວົນຮຸນແຮງ, PTSD (ໂລກຄຽດຫຼັງເຫດການສະເທືອນໃຈ) ຫຼື […]
ວິທີຮັກສາເດັກນ້ອຍໃຫ້ປອດໄພໃນໂລກອອນລາຍ
ກົດໝາຍຄວາມປອດໄພທາງອອນລາຍແມ່ນຫຍັງ – ແລະ ວິທີຮັກສາເດັກນ້ອຍໃຫ້ປອດໄພໃນໂລກອອນລາຍ ບໍລິສັດເທັກໂນໂລຢີຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອປົກປ້ອງຊາວໜຸ່ມຈາກເນື້ອຫາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພາຍໃຕ້ມາດຕະການຄວາມປອດໄພໃໝ່ທີ່ປະກາດໂດຍຜູ້ຄວບຄຸມສື່. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Ofcom ເອງພົບວ່າ 59% ຂອງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 13 ຫາ 17 ປີທີ່ໄດ້ສຳຫຼວດໄດ້ເຫັນ “ເນື້ອຫາທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ” ໃນໂລກອອນລາຍໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ກົດໝາຍຄວາມປອດໄພທາງອອນລາຍໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດສຳລັບເດັກນ້ອຍ? ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດກົດໝາຍຄວາມປອດໄພທາງອອນລາຍ, ຜູ້ຄວບຄຸມໄດ້ສຳເລັດ ຊຸດກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຂອງເດັກ ເຊິ່ງຈະມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ສຳລັບສື່ສັງຄົມອອນລາຍ, ການຄົ້ນຫາ ແລະ ແອັບເກມ ແລະ ເວັບໄຊທ໌ ໃນວັນທີ 25 ກໍລະກົດ 2025. Ofgem ກ່າວວ່າກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວຈະປ້ອງກັນຊາວໜຸ່ມຈາກການພົບເຫັນເນື້ອຫາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂ້າຕົວຕາຍ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ ແລະ ສື່ລາມົກ. ພວກມັນຍັງໄດ້ຮັບການອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງເດັກນ້ອຍຈາກເນື້ອຫາທີ່ກຽດຊັງແມ່ຍິງ, ຮຸນແຮງ, ກຽດຊັງ ຫຼື ລ່ວງລະເມີດ, ການກໍ່ກວນທາງອອນລາຍ ແລະ ຄວາມທ້າທາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍລິສັດທີ່ຕ້ອງການດຳເນີນກິດຈະການຕໍ່ໄປໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກຕ້ອງໄດ້ນຳໃຊ້ມາດຕະການທາງປະຕິບັດກວ່າ 40 ຢ່າງ, ລວມທັງ: ການປ່ຽນອັລກໍລິທຶມທີ່ກຳນົດວ່າຈະສະແດງຫຍັງໃນຟີດຂອງເດັກນ້ອຍເພື່ອກັ່ນຕອງເນື້ອຫາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວິທີການຢືນຢັນອາຍຸທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າເພື່ອກວດສອບວ່າຜູ້ໃຊ້ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ປີຫຼືບໍ່ ການລຶບເນື້ອຫາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ລະບຸໃຫ້ໄວຂຶ້ນ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເນື້ອຫາດັ່ງກ່າວ […]