ສະໝອງກັບລຳໄສ້ຮ່ວມກັນເຮັດວຽກ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງຄົນເຮົາໄດ້ແນວໃດ?
ລຳໄສ້ຂອງມະນຸດປະກອບດ້ວຍເຊລປະສາດກວ່າ 100 ລ້ານເຊລ ຊຶ່ງຮັບຜິດຊອບການຜະລິດຮໍໂມນເຊໂຣໂທນິນເຖິງ 95% ຂອງທີ່ມີທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ ໂດຍຮໍໂມນນີ້ແມ່ນສານສື່ປະສາດ (neurotransmitter) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສຳພັນກັບສຸຂະພາບກາຍແລະຈິດທີ່ດີຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຍິ່ງ. ບໍ່ດົນມານີ້, ຫຼັກຖານຈາກງານຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ລ້າສຸດພົບວ່າ ຈຸລິນຊີທຸກຊະນິດພັນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ຫຼື ທີ່ຮຽກວ່າ “ໄມໂຄຣໄບໂອຕາ” (microbiota) ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັສ, ເຊື້ອລາ, ແລະ ຈຸລະຊີບອື່ນໆ ອີກນັບລ້ານລ້ານຕົວ ມີຄວາມສຳຄັນຊະນິດຈະມອງຂ້າມບໍ່ໄດ້ ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງຈຸລິນຊີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລຳໄສ້. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເບື້ອງຕົ້ນ ບົ່ງຊີ້ເຖິງຄວາມເຊື່ອມໂຍງກ່ຽວຂ້ອງລະຫວ່າງລຳໄສ້ກັບສະໝອງ ໂດຍພິສູດວ່າອະໄວຍະວະທັງສອງຕ່າງກໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ກັນ. ເຊັ່ນທ່ານອາດຈະເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆ ຄືກັບເປັນລາງສັງຫອນ (gut feeling) ທີ່ສະແດງອອກເປັນອາການປັ່ນປ່ວນໃນທ້ອງຫຼືຮູ້ສຶກຄື່ນເຂົ້າ ໃນເວລາທີ່ຄຽດຫຼືຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນເຂົ້າປະຊຸມຄັ້ງສຳຄັນ ຫຼື ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດໂມໂຫງ່າຍ ໃນເວລາທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ແຕ່ຄວາມສຳພັນອັນແປກປະຫຼາດລະຫວ່າງສອງອະໄວຍະວະທີ່ເບິ່ງຄືຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນເລີຍນີ້ ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ແລະ ພວກເຮົາມີວິທີການດູແລເປັນພິເສດ ເພື່ອປັບປຸງໃຫ້ສະໝອງແລະລຳໄສ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼືບໍ່? ເພາະຄຳຕອບໃນເລື່ອງນີ້ອາດເປັນກະແຈສຳຄັນ ທີ່ຊ່ວຍໄຂຄວາມລັບຂອງການມີຄວາມສຸກແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີກໍ່ເປັນໄດ້. ແກນລຳໄສ້-ສະໝອງ ແກນລຳໄສ້-ສະໝອງ (gut-brain axis) ຄືລະບົບເຊື່ອມຕໍ່ສື່ສານສອງທາງລະຫວ່າງຄູ່ອະໄວຍະວະດັ່ງກ່າວ ໂດຍທ່ານໝໍຊາລີຮາ ມາຮ໌ມູດ […]
ຄຳເຕືອນຈາກໝໍຍີ່ປຸ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມ 5 ຊະນິດ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ທຳລາຍຕັບບໍ່ໜ້ອຍກວ່າເຫລົ້າເບຍ
ຄຳເຕືອນຈາກໝໍຍີ່ປຸ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມ 5 ຊະນິດ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ທຳລາຍຕັບບໍ່ໜ້ອຍກວ່າເຫລົ້າເບຍ ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປຄືກັບການ “ສູບໄຂມັນເຂົ້າຕັບ” ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພະຍາດໄຂມັນພອກຕັບເປັນພະຍາດຂອງຄົນທີ່ມັກດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຄົນອ້ວນເທົ່ານັ້ນ, ຂໍບອກວ່າທ່ານກຳລັງເຂົ້າໃຈຜິດ ເພາະແມ່ນແຕ່ຄົນຜອມ ຫຼື ຜູ້ທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ 5 ຊະນິດນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ ກໍ່ອາດຫຼີກລ່ຽງພະຍາດນີ້ບໍ່ພົ້ນ. ແພດອາຍຸລະກຳຊາວຍີ່ປຸ່ນ ດຣ. ຄຸຣິຮາຣະ ທາເຄຊິ ອະທິບາຍວ່າ ຖ້າໄຂມັນໃນຕັບມີຫຼາຍກວ່າ 5% ຂອງນ້ຳໜັກຕັບ ແມ່ນວ່າທ່ານກຳລັງເປັນພະຍາດໄຂມັນພອກຕັບ ເຊິ່ງແຕ່ກ່ອນເຄີຍຖືວ່າເປັນພະຍາດຂອງຜູ້ຕິດເຫຼົ້າ ແຕ່ປັດຈຸບັນແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ກິນອາຫານສຸຂະພາບ ແຕ່ຂາດຄວາມສົມດຸນ ກໍ່ມີໂອກາດເປັນໄດ້. ໂດຍໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດນີ້ໃນຍຸກປັດຈຸບັນຄື ນ້ຳຕານ ເຊິ່ງພົບໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຫຼົ້າອີກ. ໄຂມັນພອກຕັບອາດນຳໄປສູ່ພະຍາດຕັບອັກເສບ, ຕັບແຂງ, ຕັບວາຍ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ດຣ. ຄຸຣິຮາຣະ ຈຶ່ງເຕືອນວ່າຢ່າຫຼົງເຊື່ອພາບລັກສະນະຂອງ “ອາຫານສຸຂະພາບ” ແຕ່ຕ້ອງຄວບຄຸມການບໍລິໂພກໃຫ້ເໝາະສົມ ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມ 5 ຊະນິດຕໍ່ໄປນີ້ ທີ່ເຖິງແມ່ນຈະເບິ່ງຄືດີ ແຕ່ຖ້າດື່ມຫຼາຍເກີນໄປກັບຄືກັບ […]
ແພດຈີນເປີດເຜີຍວິທີສັງເກດ “ສານພິດສະສົມໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ” ເບິ່ງໄດ້ຈາກອະໄວຍະວະພາຍນອກ
ແພດຈີນເປີດເຜີຍວິທີສັງເກດ “ສານພິດສະສົມໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ” ເບິ່ງໄດ້ຈາກອະໄວຍະວະພາຍນອກ ບ່ອນໃດສື່ເຖິງສິ່ງໃດ ຮ່າງກາຍສົ່ງສັນຍານ! 5 ອາການເຕືອນ “ສານພິດສະສົມໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ” ຈາກມຸມມອງແພດແຜນຈີນ ແພດຈີນເປີດເຜີຍ 5 ອາການຜິດປົກກະຕິ ທີ່ອາດບົ່ງບອກວ່າອະໄວຍະວະພາຍໃນກຳລັງສະສົມສານພິດ ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍນອກຈະເບິ່ງຄືປົກກະຕິ ແຕ່ຮ່າງກາຍກຳລັງສົ່ງສັນຍານຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ! ທ່ານ ໝໍ ເຊິນ ເຊົ້າ-ຈົງ (陳潮宗) ແພດແຜນຈີນຈາກໄຕ້ຫວັນ ເປີດເຜີຍຜ່ານລາຍການສຸຂະພາບວ່າ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ ອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ 5 ໄດ້ແກ່ ຕັບ, ຫົວໃຈ, ມ້າມ, ປອດ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ມັກສະແດງອອກຜ່ານສັນຍານນ້ອຍໆ ຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍ ຫາກສັງເກດໃຫ້ດີອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໃຫຍ່ໄດ້ທັນເວລາ 1. ຕັບ: ສັງເກດຈາກ “ເລັບ” ຫາກເລັບຂອງທ່ານເລີ່ມ ບໍ່ຮຽບ ຫຼື ມີພື້ນຜິວຂຸຂະ ອາດເປັນສັນຍານວ່າ “ຕັບ” ມີການສະສົມສານພິດ ຫຼື ມີພະລັງງານຕິດຂັດໃນລະບົບຕັບ ຕາມຫຼັກຈີນ “ຕັບຄວບຄຸມເສັ້ນເອັນແລະສະແດງອອກທາງເລັບ” ນອກຈາກນີ້ ຫາກມີ “ຈັນເລັບ” (ເຄິ່ງວົງມົນສີຂາວ) ໜ້ອຍກວ່າ […]
ໂລກກະເພາະ ເກີດຈາກຫຍັງ ວິທີດູແລຕົນເອງເມື່ອເປັນ ໂລກກະເພາະ
ໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນມີແຕ່ການແຂ່ງຂັນ ເຮັດໃຫ້ການດໍາເນີນຊີວິດໃນແຕ່ລະວັນຂອງທຸກຄົນຕ້ອງຟ້າວຟັ່ງໄປດ້ວຍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນໃນສັງຄົມແຍ່ລົງ ແລະ ບັນຫາທາງສຸຂະພາບທີ່ພົບໄດ້ເລື້ອຍ ຄື ການເກີດແຜໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລໍາໄສ້ນ້ອຍສ່ວນຕົ້ນ ຊຶ່ງໂດຍທົ່ວໄປເຮົາເອີ້ນກັນວ່າ “ໂລກກະເພາະ” ໂລກກະເພາະ ເປັນໂລກທີ່ພົບໄດ້ເລື້ອຍໂລກໜຶ່ງ ປະມານວ່າຄົນທົ່ວໄປມີໂອກາດເປັນໂລກນີ້ໃນຊ່ວງໃດຊ່ວງໜຶ່ງຂອງຊີວິດ ໂດຍການເກີດແຜໃນກະເພາະມັກພົບໃນໄວກາງຄົນ ຂະນະທີ່ການເກີດແຜທີ່ລໍາໄສ້ນ້ອຍສ່ວນຕົ້ນຈະພົບໃນໄວໜຸ່ມສາວ ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ການເກີດແຜໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ແຜທີ່ລໍາໄສ້ນ້ອຍສ່ວນຕົ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄົນທຸກເພດ ແລະ ທຸກໄວ ສາເຫດ ໂລກກະເພາະ ເກີດຈາກມີການຫຼັ່ງກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ຮ່ວມກັບຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກົດຂອງເຍື່ອບຸກະເພາະອາຫານ ແລະ ລໍາໄສ້ລົດລົງ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີແຜເກີດຂຶ້ນ ແລະ ປັດຈຸບັນພົບວ່າຍັງມີປັດໄຈເສີມອື່ນໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກໄດ້ອີກ ໄດ້ແກ່: ການຕິດເຊື້ອ ເຮລິໂຄແບັກເຕີ ໄພໂລໄຣ (Helicobactor Pylori) ຊຶ່ງເປັນແບັກທີເຣຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຕິດຕໍ່ໂດຍການຮັບປະທານອາຫານ ຫຼື ດື່ມນໍ້າທີ່ປົນເປື້ອນເຊື້ອຈາກອຸຈຈາລະຂອງຜູ້ຕິດເຊື້ອ ເຊື້ອນີ້ເມື່ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈະເຂົ້າໄປຝັງຕົວຢູ່ໃຕ້ເຍື່ອບຸກະເພາະ ຜະໜັງກະເພາະຈຶ່ງອ່ອນແອລົງ ແລະ ມີຄວາມທົນຕໍ່ກົດລົດລົງ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລໍາໄສ້ນ້ອຍສ່ວນຕົ້ນເກີດແຜໄດ້ງ່າຍ ແຜຫາຍຊ້າ ແລະ ເກີດແຜຊໍ້າໄດ້ອີກ ຮັບປະທານສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະເພາະ ແລະ ລໍາໄສ້ ເຊັ່ນ […]
ເລື່ອງທີ່ທ່ານອາດບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການ “ບໍລິຈາກເລືອດ”
ຫຼາຍຄົນຮູ້ດີຢູ່ແລ້ວວ່າການ “ບໍລິຈາກເລືອດ” ມີປະໂຫຍດໃນເລື່ອງຂອງການໄດ້ຊ່ວຍຊີວິດເພື່ອນມະນຸດທີ່ຕ້ອງການເລືອດເພື່ອການປິ່ນປົວ ແຕ່ນອກຈາກໄດ້ອິ່ມໃຈທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແລ້ວ ການບໍລິຈາກເລືອດຍັງມີຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ທ່ານອາດບໍ່ເຄີຍຮູ້ອີກຫຼາຍ 12 ເລື່ອງທີ່ທ່ານອາດບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການ “ບໍລິຈາກເລືອດ” ໃຜທີ່ຄິດວ່າເຫັນຄົນໄປບໍລິຈາກເລືອດກັນຫຼາຍຄົນ ຄິດວ່າໜ້າຈະພຽງພໍແລ້ວ ຂໍບອກເລີຍວ່າຄິດຜິດ ເພາະປັດຈຸບັນມີຄວາມຕ້ອງການໃຊ້ເລືອດໃນແຕ່ລະວັນສູງເຖິງ 5,000 ຢູນິດຕໍ່ວັນ ແຕ່ຕອນນີ້ເລືອດທີ່ໄດ້ຮັບບໍລິຈາກມາມີພຽງ 2,000 ຢູນິດຕໍ່ວັນເທົ່ານັ້ນ ທີ່ເຫັນໄປລໍຖ້າຄິວບໍລິຈາກເລືອດກັນຫຼາຍ ຄວາມຈິງແລ້ວເປັນພຽງ 3% ຂອງປະຊາກອນໄທທັງປະເທດເອງນະ ແລ້ວມັນຈະໄປພໍທີ່ໃດ ແມ່ນບໍ່? ເລືອດທີ່ພວກເຮົາບໍລິຈາກໄປໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ສາມາດແຍກອອກມາໃຊ້ງານໄດ້ຫຼາຍສ່ວນ ທັງເກັດເລືອດ ພລາສມາ ແລະ ເມັດເລືອດແດງ ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເລືອດເພື່ອການຜ່າຕັດປິ່ນປົວຄົນເຈັບແຕ່ພຽງຢ່າງດຽວນະ ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດ ຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ເລືອດຫຼາຍທີ່ສຸດ ກໍ່ໜີບໍ່ພົ້ນກຸ່ມຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງຜ່າຕັດໃຫຍ່ ຫຼື ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ແລ້ວປະເທດເຮົາກໍ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດກັນເລື້ອຍອີກດ້ວຍ ການບໍລິຈາກເລືອດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງໄຂກະດູກໃຫ້ສ້າງເມັດເລືອດໃໝ່ໆ ທີ່ມີຄຸນນະພາບມາໝູນວຽນໃຊ້ບໍາລຸງຮ່າງກາຍ ເປັນການປ່ຽນຖ່າຍເລືອດເກົ່າ ເລືອດໃໝ່ໄດ້ຢ່າງມີປະໂຫຍດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ປ່ຽນຖ່າຍເລືອດເກົ່າ-ໃໝ່ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດໃໝ່ທີ່ໄປລ້ຽງຕາມຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ຜິວພັນເປັ່ງປັ່ງສົດໃສຍິ່ງຂຶ້ນ ຫາກທ່ານຕັ້ງໃຈຈະບໍລິຈາກເລືອດເປັນປະຈໍາຕາມທີ່ສະພາກາຊາດແນະນໍາ ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງໃຫ້ສົມບູນແຂງແຮງຕະຫຼອດເວລາ ຕ້ອງລະວັງເລື່ອງອາຫານການກິນ ການອອກກໍາລັງກາຍ ການພັກຜ່ອນ ບໍ່ຄຽດ ເລີຍເຮັດໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປໂດຍທໍາມະຊາດ ເມື່ອຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ກໍ່ຫ່າງໄກຈາກພະຍາດໄຂ້ເຈັບຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະພະຍາດທີ່ໃຜໆ […]
ພະຍາດໄຂ້ເລືອດດຳ ມີວິທີປ້ອງກັນແນວໃດ?
ພະຍາດໄຂ້ເລືອດດຳ ເປັນພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກສັດສູ່ຄົນ ໂດຍການສຳຜັດ ແລະ ການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດທີ່ຕິດພະຍາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. *ພະຍາດໄຂ້ເລືອດດຳ ເປັນພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກສັດສູ່ຄົນ ໂດຍການສຳຜັດ ແລະ ການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດທີ່ຕິດພະຍາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເກີດຈາກເຊື້ອກາລະໂລກທີ່ມີຊື່ວ່າ ບາຊິລັສ ແອນແທັກຊິສ (Bacillus Anthracis) ເຊື້ອພະຍາດນີ້ ສາມາດສ້າງສະປໍ ແລະ ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມສູງ ໂດຍເຊື້ອພະຍາດຈະກະຈາຍຢູ່ຕາມທົ່ງຫຍ້າ ແລະ ຝັງໂຕຢູ່ໃນດິນໄດ້ເປັນເວລາດົນ, ສັດທີ່ໄດ້ຮັບເຊື້ອຈະມີອາການເລືອດເປັນພິດຢ່າງຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງແຕກແລ້ວສັດຈະສົ່ງເຊື້ອອອກທາງອາຈົມ, ນ້ຳຢຽວ, ນ້ຳນົມ, ເລືອດ ແລະ ອື່ນໆ. ການຕິດຕໍ່ຂອງພະຍາດຈາກສັດສູ່ຄົນ: ການກິນຊີ້ນສັດ ຫລື ຜະລິດຕະພັນທີີ່ມີເຊື້ອ, ການສຳຜັດສັດທີ່ບໍ່ສະບາຍ ຫລື ຕາຍຜິດປົກກະຕິ, ຕິດຈາກການຫາຍໃຈເອົາຝຸ່ນດິນທີ່ມີສະປໍເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປ ເຊິ່ງໄລຍະຝັກຕົວຂອງພະຍາດ 1-5 ວັນ ຫລື ອາດດົນເຖິງ 60 ວັນ, ຜູ້ ທີ່ຕິດເຊື້ອພະຍາດນີ້ຈະມີອາການໄຂ້, ປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ມີບາດຄືຖືກໄຟຈິ, ຫາຍໃຈຍາກ, […]
ວິທີສ້າງຕົວຕົນໃນໂລກອອນລາຍ ເປີດໂອກາດໃໝ່ໆ ໃຫ້ຊີວິດ
ໃນຍຸກທີ່ໂລກອອນລາຍມີບົດບາດສຳຄັນກັບການໃຊ້ຊີວິດ ແລະ ການເຮັດທຸລະກິດ ໃນຍຸກທີ່ໂລກອອນລາຍມີບົດບາດສຳຄັນກັບການໃຊ້ຊີວິດ ແລະ ການເຮັດທຸລະກິດ, ການສ້າງຕົວຕົນຈຶ່ງກາຍເປັນເລື່ອງສຳຄັນສຳລັບຄົນທີ່ຢາກມີອິດທິພົນ, ສ້າງລາຍໄດ້, ຫຼື ຂະຫຍາຍໂອກາດໃນອະນາຄົດ. ເປັນຫຍັງການສ້າງຕົວຕົນຈຶ່ງສຳຄັນ ການສ້າງຕົວຕົນໃນໂລກອອນລາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຮູ້ຈັກເຈົ້າໃນວົງກວ້າງ, ບໍ່ຈຳກັດສະເພາະຄົນໃກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ. ນອກຈາກນີ້ ຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຊ່ອງທາງນຳສະເໜີຄວາມສາມາດ, ຜົນງານ, ຫຼື ສິນຄ້າ ແລະ ການບໍລິການຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ອີກທັງຍັງສ້າງໂອກາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບກຸ່ມເປົ້າໝາຍໃໝ່ໆ ທີ່ສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້ານຳສະເໜີ. ວິທີການເລີ່ມສ້າງຕົວຕົນໃນໂລກອອນລາຍ ຖ້າຢາກເລີ່ມສ້າງຕົວຕົນໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ຍືນຍົງ, ລອງເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້: 1. ກຳນົດພາບລັກຂອງຕົນເອງທີ່ຕ້ອງການນຳສະເໜີ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງແຜນວ່າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄົນຈົດຈຳເຈົ້າແບບໃດ, ເຊັ່ນ: ມືອາຊີບ, ເປັນມິດ, ຫຼື ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ. ການເລືອກພາບລັກທີ່ຈະແຈ້ງຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງເນື້ອຫາ ແລະ ການສື່ສານມີທິດທາງທີ່ຕົງກັບເປົ້າໝາຍ. 2. ເລືອກແພລດຟອມທີ່ເໝາະສົມ ເລືອກແພລດຟອມທີ່ເໝາະກັບກຸ່ມເປົ້າໝາຍ, ເຊັ່ນ: Instagram ສຳລັບສາຍຄີເອີທີບ, Facebook ສຳລັບເນື້ອຫາກວ້າງໆ, ຫຼື LinkedIn ສຳລັບສາຍອາຊີບ. 3. ສ້າງເນື້ອຫາທີ່ມີຄຸນຄ່າ ການສ້າງຕົວຕົນບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການໂພສສິ່ງທີ່ຕົວເອງຢາກບອກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນມອບຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຕິດຕາມ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້, […]
ເຕັກນິກການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ສະບັບຄົນເກັບຕົວ (Introvert)
ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການ ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມກ້າ, ເວົ້າເກັ່ງ, ຫຼື ເຂົ້າສັງຄົມເກັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນເກັບຕົວ (Introvert) ກໍສາມາດ ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ ທີ່ມີຄຸນນະພາບໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ພຽງແຕ່ເລືອກວິທີທີ່ເໝາະກັບສະໄຕລ໌ຂອງຕົນເອງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະພາໄປເບິ່ງວິທີງ່າຍໆ ໃນການ ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ ໂດຍບໍ່ຝືນທຳມະຊາດ. ເຂົ້າໃຈຈຸດແຂງຂອງຕົນເອງກ່ອນເລີ່ມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ ກ່ອນຈະເລີ່ມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່, ສິ່ງສຳຄັນຄື ການເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເກັບຕົວມີຈຸດແຂງສະເພາະຕົວ ເຊັ່ນ: ການຟັງຢ່າງຕັ້ງໃຈ, ການສື່ສານເຊິງເລິກ, ແລະ ການສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ຈິງໃຈ. ການຮູ້ຈັກໃຊ້ຈຸດແຂງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຖືກທີ່ຖືກເວລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຕັກນິກສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເໝາະສຳລັບຄົນເກັບຕົວ 1. ເລີ່ມຈາກກຸ່ມນ້ອຍໆ ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນ ການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເລີ່ມຈາກການເຂົ້າສັງຄົມໃຫຍ່ໆ. ລອງເລີ່ມຈາກກຸ່ມນ້ອຍໆ ຫຼື ຊຸມຊົນອອນລາຍທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນ ເຊັ່ນ: ກຸ່ມອ່ານໜັງສື, ກຸ່ມເຮັດວຽກອະດິເຣກ, ຫຼື ກຸ່ມວິຊາຊີບສະເພາະທາງ. 2. ໃຊ້ບົດສົນທະນາເຊິງເລິກແທນການລົມກັນສັ້ນໆ ຄົນເກັບຕົວມັກຖະໜັດການສົນທະນາເຊິງເລິກຫຼາຍກວ່າການລົມເລັ່ນສັ້ນໆ. ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຄຳຖາມທີ່ມີຄວາມໝາຍ ຫຼື ແບ່ງປັນປະສົບການຈິງ, ຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ແໜ້ນແຟ້ນກວ່າການລົມກັນແບບຜິວເຜີນ. 3. ສ້າງຕົວຕົນອອນລາຍໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກກ່ອນ ຫາກບໍ່ຖະໜັດພົບໜ້າກັນໂດຍກົງ, ການສ້າງໂປຣໄຟລ໌ອອນລາຍ ເຊັ່ນ: LinkedIn, […]
ຮອບຮູ້ເລື່ອງ “ມັດຊະ” ດື່ມແນວໃດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດທີ່ວ່າຊຶ່ງກຳລັງຮອດຮິດຕິດເທຣນໃນໂຊຊຽວມີເດຍ ກໍຄື “ມັດຊະ” (matcha) ຫຼື ຊາຂຽວທີ່ບົດເປັນຜົງລະອຽດ ໂດຍບັນດາອິນຟລູເອັນເຊີໃນແພລັດຟອມຕ່າງໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕິກຕອກຫຼືອິນສຕາແກຣມ ຕ່າງກໍພາກັນໂຫມໂຄສະນາເຖິງຂໍ້ດີຂອງມັດຊະ ຈົນກາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງສູງ ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງໃນກຸ່ມຄົນໜຸ່ມສາວເຈນຊີ (Gen Z) ທີ່ແຫ່ກັນໄປເຂົ້າຄິວຍາວໜ້າຄາເຟ່ຫຼືຮ້ານຊາ ເພື່ອລິ້ມລອງລົດຊາດຂອງມັດຊະທີ່ຊົງເປັນເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍສູດ ມັດຊະບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຊະນິດທີ່ຄິດຄົ້ນຂຶ້ນໃໝ່ ເພາະມີການຜະລິດແລະບໍລິໂພກກັນມາແຕ່ໂບຮານໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ ໂດຍການດື່ມຜົງຊາສີຂຽວສະຫວ່າງສົດໃສນີ້ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະນົບທຳນຽມທີ່ຝັງຮາກເລິກໃນວັດທະນະທຳແດນອາທິດອຸທັຍ ຊຶ່ງມັກຈະໃຊ້ມັດຊະໃນພິທີຊົງຊາ ແຕ່ປັດຈຸບັນຄົນລຸ້ນໃໝ່ນິຍົມດື່ມມັດຊະໃນຮູບແບບຂອງລາເຕ້ (latte) ຫຼື ການຊົງດ້ວຍນົມທັງຮ້ອນແລະເຢັນ ລວມທັງນຳໄປເຮັດເປັນຂອງຫວານ ຫຼື ແມ່ນກະທັ້ງປະສົມລົງໃນອາຫານເສີມຫຼືຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວ ອັນທີ່ຈິງແລ້ວ ມັດຊະຄືຊາຂຽວ (green tea) ປະເພດໜຶ່ງ ຊຶ່ງເຮັດຈາກໃບຂອງຕົ້ນຊາ (Camellia sinensis) ທີ່ພາະປູກດ້ວຍວິທີພິເສດ ແຕ່ວ່າມັດຊະແຕກຕ່າງຈາກຊາຂຽວທົ່ວໄປທີ່ເຮົາຄຸ້ນເຄີຍ ຕົງທີ່ຊາຂຽວນັ້ນຄືໃບຊາແຫ້ງທີ່ບັນຈຸໃນກະປ໋ອງຫຼືຖົງຊາ ໂດຍມີລັກສະນະຄືກັບໃບຊາທີ່ພ້ອມຊົງດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນຊະນິດອື່ນໆ ແຕ່ມັດຊະນັ້ນເປັນຍອດອ່ອນຂອງໃບຊາທີ່ບົດຈົນເປັນຜົງລະອຽດ ແລະ ມັກຈະຊົງດ້ວຍວິທີຕີກັບນ້ຳຮ້ອນຫຼືນົມຈົນເຂົ້າກັນດີ ມິແຣນດາ ກາລາຕິ ນັກໂພຊະນາການຊາວແຄນາດາຜູ້ດູແລເວັບໄຊ Real Life Nutritionist ບອກວ່າ “ທີ່ຜ່ານມາມີການສຶກສາວິໄຈທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍມາກ ທີ່ພິສູດເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ […]
ເຕືອນຢ່າຟ້າວໂອນ (ເງິນ) ຖ້າຍັງບໍ່ກວດສອບໃຫ້ຊັດເຈນ ອາດຕົກເປັນເຫຍື່ອມິຈຊາຊີບ
ຕຳຫຼວດໄຊເບີແນະນຳວິທີການກວດສອບກ່ອນໂອນເງິນ ຖ້າບໍ່ຢາກຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງມິຈຊາຊີບທີ່ມັກປ່ຽນຮູບແບບໃຫ້ໂອນຜ່ານ QR Code ຫຼື ກະເປົາເງິນດິຈິຕອລຯ ທີ່ບໍ່ສາມາດກວດສອບເຈົ້າຂອງບັນຊີໄດ້ ເນື່ອງຈາກປັດຈຸບັນ ມິຈຊາຊີບໃຊ້ກົນໂກງຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ ໂດຍສະເພາະການຫຼອກໃຫ້ໂອນເງິນຜ່ານ QR Code ຫຼື ກະເປົາເງິນດິຈິຕອລຕ່າງໆ ຊຶ່ງມັກເປັນຊ່ອງທາງທີ່ບໍ່ສາມາດກວດສອບຊື່ເຈົ້າຂອງບັນຊີໄດ້ຊັດເຈນຄືກັບການໂອນຜ່ານບັນຊີທະນາຄານທົ່ວໄປ ແລະ ເມື່ອເກີດບັນຫາ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໂອນຜິດ ຫຼື ຖືກຕວົະໃຫ້ໂອນ ການຕາມເສັ້ນທາງເງິນກັບຄືນຫຼືການດຳເນີນການອາຍັດເງິນຈະເປັນໄປໄດ້ຍາກຫຼາຍ ເພື່ອຄວາມປອດໄພທາງການເງິນ ກ່ອນໂອນເງິນທຸກຄັ້ງ ຄວນກວດສອບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ • ເປັນບັນຊີທະນາຄານທີ່ສາມາດກວດສອບຊື່ເຈົ້າຂອງໄດ້ • ຊື່ບັນຊີຕ້ອງຕົງກັບຊື່ຂອງຜູ້ຮັບຈິງ • ຫຼີກລ່ຽງການໂອນຜ່ານ QR Code ຫຼື ກະເປົາເງິນດິຈິຕອລທີ່ບໍ່ຮູ້ທີ່ມາຊັດເຈນ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຟ້າວຮ້ອນຫຼືຄວາມໄວ້ໃຈເກີນເຫດ ກາຍເປັນຊ່ອງທາງໃຫ້ມິຈຊາຊີບເອົາປຽບ ກວດສອບກ່ອນໂອນທຸກຄັ້ງ ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນອະນາຄົດ